Makanan 4 Sehat 5 Tepat & Kandungan Gizinya (Serta Manfaat & Panduannya)

Sejak dulu, bahkan dikala kita semua masih kecil sering mendengar istilah “4 sehat 5 sempurna”. Dimana aneka macam jenis kuliner yang disarankan untuk dikonsumsi yaitu nasi (makanan pokok), lauk pauk, sayuran, buah-buahan, dan susu.

Apabila kita memperhatikan kandungan dari kuliner “4 sehat 5 sempurna”, maka didapati terdapat asupan karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan lemak tak jenuh. Itu semua merupakan asupan-asupan yang sangat diharapkan tubuh.

Berikut di bawah ini klarifikasi secara rinci dari kuliner 4 sehat 5 tepat (macam-macamnya), yaitu

1. Makanan Pokok

Hal yang pertama dalam pemenuhan kebutuhan gizi tubuh yaitu mengkonsumsi kuliner yang mengandung karbohidrat.

Macam-macam kuliner pokok yaitu nasi (ini yang paling populer), kentang, jagung, sagu, gandum, singkong, dan umbi-umbian. Dahulu ketika nasi masih susah didapat, para kakek buyut kita di Indoensia sering mengonsumsi singkong sebagai kuliner pokok.

Nasi sudah umum diketahui kaya akan asupan karbohidrat, pentingnya karbohidrat ini yaitu untuk menawarkan energi atau tenaga bagi tubuh dalam berktifitas. Disamping itu, nasi mempunyai kandungan gula.

Konsumsi nasi perlu dibatasi, sebuah kesalahan kalau seseorang selalu mengonsumsi nasi dengan porsi pada piring yang penuh.

Sebagai saran, Anda bisa sesekali (kalau bisa lebih seirng lagi) untuk mengganti konsumsi beras putih dengan beras merah.

Di dalam beras merah terdapat kandungan serat yang tinggi disamping tentunya juga karbohidrat. Konsumsi nasi merah juga menawarkan manfaat yang sangat baik dalam menghasilkan tenaga untuk beraktifitas.

Konsumsi nasi merah ternyata juga menciptakan Anda bisa lebih cepat kenyang, sehingga Anda akan tercegah dari konsumsi kuliner yang berlebihan.

Hal lainnya yang menciptakan nasi merah lebih baik dari nasi putih, dimana nasi merah mempunyai indeks glikemik yang lebih rendah dari nasi putih.

Makanan dengan indeks glikemik yang tinggi akan menimbulkan resiko lebih tinggi terjadinya peningkatan kadar gula darah secara signifikan.

Beras merah juga lebih sehat dan bergizi alasannya ialah mempunyai kandungan vitamin B6 yang bermanfaat bagi kesehatan, keuntungannya yaitu menjaga proses pelepasan hormon serotonin di dalam tubuh, menjaga produksi sel-sel DNA tubuh, dan membantu menurunkan kolesterol jahat.

Untuk ubi jalar, secara gizi bisa menjadi pengganti beras dalam hal asupan karbohidrat. Selain itu, ubi jalar mempunyai kandungan beberapa vitamin, DHEA, dan serat yang tinggi.

Jagung mengandung antioksidan, kaya akan betacaroten, serta, dan merupakan sumber asam lemak esensial linolenat. Kandungan karbohidratnya di dalam jajung juga tinggi.

Adapun sagu merupakan kuliner pokok orang-orang maluku, terutama yang tinggal di tempat pesisir. Sagu menjadi kuliner pokok yang pengolahannya cukup mudah.

Sagu mempunyai asupan karbohidrat yang cukup tinggi, disamping itu rendah gula dan lemak, sehingga sagu lebih baik dibandingkan nasi dalam hal ini.

Konsumsi sagu sepertinya cocok bagi mereka yang mengalami penyakit diabetes. Selain menyehatkan, pengolahan sagu biar bisa dijadikan majemuk kuliner ternyata sangat mudah.

Untuk kentang, orang Eropa dan Amerika menimbulkan kentang sebagai kuliner pokok mereka. Adapun orang Indonesia lebih suka untuk makan nasi.

Jika berbicara perihal nasi dan kentang, website Boldsky.com menciptakan perbandingan antara nasi dan kentang dalam artikelnya yang berjudul “Potatoes Vs Rice: The Healthier Choice?”, berikut di bawah ini perbandingannya:

• Nasi mempunyai lebih banyak asupan protein daripada kentang. Kentang mengandung banyak karbohidrat sehat namun tidak mempunyai protein sama sekali.
• Baik nasi mupun kentang keduanya mempunyai kandungan pati. Namun sehabis dimasak, kentang tetap mengandung pati.
• Beras mengandung nutrisi penting ibarat tiamin dan niasin yang bermanfaat untuk meningkatkan tingkat metabolisme tubuh dan membantu menjaga kesehatan jantung.
• Beras mengandung vitamin B12 yang berfungsi penting dalam menjaga sistem saraf.
• Kentang mempunyai variasi nutrisi yang jauh lebih bayak daripada beras.
• Kulit kentang gotong royong sangat sehat, dan juga tidak mengandung lemak atau pati sama sekali.
• Kentang mempunyai asupan lebih banyak dibandingkan nasi putih.
• Kentang mengandung kalium yang bermanfaat biar menciptakan Anda tetap terhidrasi, sehingga sangat mempromosikan tubuh yang sehat..
• Kentang mengandung sejumlah jenis vitamin C yang bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
• Jenis nasi merah mempunyai lebih sedikit kalori dibandingkan kentang. Nasi merah mengandung karbohidrat dan tinggi serat, sehingga cocok dikonsumsi bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Baik kentang maupun nasi mempunya kadar kalori yang hampir sama. Dimana kedua jenis kuliner pokok ini menawarkan “energi instan” bagi tubuh, namun tingkat indeks glisemik kentang dan nasi putih ternyata sangat tinggi.

Sehingga penderita diabetes perlu membatasi konsumsi kuliner ibarat nasi putih dan kentang ini.

2. Lauk Pauk

Photo credit: Pixabay.com

Lauk pauk sering disebut sebagai kuliner pendamping untuk kuliner pokok. Mengkonsumsi lauk pauk berfungsi sebagai asupan pembangun untuk tubuh. Sehingga kuliner yang dijadikan lauk pauk hendaknya yang kaya akan asupan protein.

Berbagai macam lauk pauk, diantaranya yaitu daging (ayam, ikan, kambing, sapi, bebek), telur, tahu, dan tempe. Kandungan gizi lauk pauk ini umumnya untuk memenuhi asupan protein harian.

Umumnya masyarakat di Indonesia lebih suka untuk mengonsumsi asupan protein hewani, beberapanya ibarat ayam dan ikan yang paling populer. Hal itu alasannya ialah harga daging ayam dan ikan cukup terjangkau.

Disamping itu, gotong royong konsmusi kacang-kacangan yang diolah menjadi tempe dan tahu juga cukup populer. Asupan protein ini sangat penting manfaatnya.

Manfaatnya ibarat untuk mengoptimalkan kerja sistem imun tubuh, sampai menjaga keseimbang fungsi hormon di dalam tubuh.

Hanya saja, kebiasaan orang Indonesia umumnya ialah mengolah kuliner dengan cara digoreng. Hal ini tidak ibarat masyarakat di Jepang yang lebih suka mengonsumsi kuliner yang pengolahannya dengan cara direbus. Makanan yang direbus lebih sehat daripada yang digoreng.

Loading...

Ikan tinggi akan kandungan protein, beberapa jenis ikan yang disarankan untuk dikonsumsi yaitu salmon dan tuna. Kedua jenis ikan ini kaya akan asupan omega 3. Manfaat kandungan omega-3 ini ialah untuk membantu proses perkembangan otak.

Ayam mengandung lemak dan protein hewani, sehingga konsumsinya perlu dibatasi. Bagian yang banyak mengandung lemak ialah pada hati dan usus ayam.

Telur kaya akan asupan protein, khususnya pada cuilan kuning telurnya. Hanya saja, konsumsi telur tetap perlu dibatasi. Beberapa jenis telur yang banyak mengandung lemak yaitu telur puyuh dan telur bebek.

Dengan mengonsumsi telur yang kaya akan protein, bermanfaat untuk memperkuat jaringan otot tubuh.

Mengenai tempe, kuliner yang bisa diperoleh dengan harga murah ini menawarkan manfaat kesehatan yang besar. Direktur dari Yale University Prevention Research Center, David Katz, MD, menjelaskan bahwa tempe bisa menjadi alternatif biar Anda tidak terus-terusan mengonsumsi daging, sehingga Anda sanggup terhindar dari konsumsi daging secara berlebihan.

Cynthia Radnitz, PhD menjelaskan bahwa tempe ialah sumber protein nabati yang menawarkan manfaat kesehatan dari kedelai.

Beberapa peneliti juga memaparkan bahwa tempe merupakan kuliner dari materi kedelai dengan asupan isoflavon yang tinggi. Asupan ini mempunyai manfaat sebagai anti-inflamasi dan bahkan juga anti-tumor.

Sehingga konsumsi tempe dalam jumlah banyak diperbolehkan, hal ini berbeda dengan konsumsi asupan protein yang berasal dari daging ayam, kambing maupun sapi yang harus dibatasi.

Adapun tahu juga merupakan kuliner favorit masyarakat di Indonesia. Tahu mempunyai kandungan zat besi dan tembaga yang bermanfaat bagi kesehatan, ibarat melancarkan produksi sel darah merah di dalam tubuh dan menciptakan darah menjadi lebih sehat.

Kandungan zat besi ini juga berperan penting untuk hemoglobin dalam melepas oksigen di dalam darah. Konsumsi tahu juga bermanfaat untuk membantu mengendalikan berat badan, menurunkan kolesterol, dan menjaga kesehatan pembuluh darah.

Bahkan goresan pena tersebut juga menyebutkan bahwa kandungan selenium di dalam tahu bermanfaat untuk melindungi tubuh dari serangan radikal bebas, serta menurunkan resiko terkena kanker usus besar.

Kandungan isoflavon di dalam tahu disebutkan bermanfaat untuk mencegah kanker prostat dan kanker payudara.

Konsumsi tahu juga bermanfaat bagi ksesehatan kulit. Dimana kandungan protein, mineral dan vitaminnya berperan penting dalam menjaga elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini.

Sumber asupan protein banyak terdapat pada daging ayam, ikan, seafood (kecuali cumi-cumi). Adapun untuk memperoleh asupan protein nabati, maka banyak terdapat pada gandum dam sayuran brokoli. 

Berbagai kuliner lainnya yang sering dijadikan lauk pauk oleh orang Indonesia yaitu oncom, kepiting, udang, kerang, burung, cumi-cumi, bakso, sosis, telur, bakwan, belut, bebek, bihun, soun, dll.

Berbagai jenis lauk pauk yang disebutkan diatas harus dibatasi konsumsinya, kecuali tempe dan tahu yang diperbolehkan dikonsumsi dalam jumlah banyak.

3. Sayur-Sayuran

Photo credit: Pxhere.com

Konsumsi sayur-sayuran ialah sesuatu yang sangat penting, dimana sayur merupakan sumber asupan mineral, selain juga vitamin dan serat. Beberapa jenis sayuran sehat yang bisa anda konsumsi yaitu bayam, sawi, wortel, kangkung, kol, lobak, brokoli, kacang panjang, tomat, dll.

Disarankan biar Anda dalam setiap hari selalu mengonsumsi sayuran yang berwarna hijau, diantaranya brokoli, brokoli, kangkung, bayam dan sawi. Sayuran berwarna hijau tersebut umumnya kaya akan kandungan antidioksidan, yang keuntungannya bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Makan wortel bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, di dalam wortel terkandung betakaroten, zeaxathin dan vitamin C.

Selain itu terdapat kandungan kalium yang bermanfaat untuk menjaga proses metabolisme tubuh dan mencegah hipertensi. Wortel juga mempunyai kandungan serat yang bermanfaat bagi kesehatan organ pencernaan.

Pada laman Livestrong.com menjelaskan bahwa sayuran berisi vitamin, mineral dan nutrisi penting lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Bahkan sanggup menurunkan risiko penyakit kronis ibarat diabetes tipe-2, penyakit jantung, hipertensi, gangguan mata dan pencernaan, serta beberapa jenis kanker.

Kandungan vitamin B kompleks yang mencakup B-1, B-2, B-3, B-5, B-7, B-9 dan B-12 di dalam sayuran, bermanfaat untuk kesehatan sistem pencernaan, kulit tubuh, rambut, melancarkan produksi sel darah merah, membantu memecah karbohidrat dan protein, dan menjaga keseimbangan produksi hormon di dalam tubuh.

Sayuran hijau, kentang dan kacang polong merupakan sumber vitamin B yang baik. Anda bisa menyajikan sayuran ini dalam bentuk sup, salad dan omelet.

Sayuran juga umumnya kaya akan kandungan serat yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, menjaga kesehatan perut atau pencernaan, sampai menurunkan resiko penyakit jantung dan diabetes tipe-2.

Sayuran yang mengandung tinggi serat akan menciptakan Anda merasa kenyang, hal ini berguna untuk mencegah Anda makan berlebihan sehiggga kondisi berat tubuh akan ideal (tidak obesitas).

Wortel, lentil, kacang polong, kacang-kacangan dan bit ialah beberapa sayuran yang mempunyai asupan serat dalam kadar sedang sampai tinggi.

Sayuran yang mengandung potasium bermanfaat untuk membantu kestabilan kondisi tekanan darah, hal ini penting untuk mencegah hipertensi. Kekuarangan asupan potassium juga berakbiat pada gangguan ginjal dan beresiko mengalami kram otot ketika berolahraga.

Kentang, bayam, kacang polong, seledri, sayuran hijau dan tomat mempunyai kandungan potassium. Masak dan makan kentang beserta kulitnya biar memperoleh asupan potassium yang banyak.

Kandungan vitamin C di dalam sayuran bermanfaat sebagai antioksidan yang mencegah ancaman akbiat serangan radikal bebas, polusi dan asap tembakau.

Manfaat lainnya dari vitamin C ialah memaksimalkan proses penyembuhan luka, menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta menjaga kesehatan dan keindahan kulit tubuh.

Bawang merah, kangkung, kacang hijau, paprika merah dan ubi jalar merupakan beberapa jenis sayuran yang mengandung vitamin C.

Konsumsi sayuran ini sangat baik untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan anak (termasuk usia remaja), selain itu juga bermanfaat untuk memperkuat sistem imun dan daya tahan tubuh, sehingga tubuh tidak gampang jatuh sakit.

4. Buah-Buahan

Photo credit: Pixabay.com

Buah-buahan mempunyai kandungan penting ibarat vitamin, serat dan mineral. Beberapa jenis buah-buahan yaitu jeruk, nanas, apel, manggis, semangka, anggur, alpukat, melon, dll.

Seorang andal nutrisi yang berjulukan dr. Samuel Oetoro, MS, Sp.GK mengungkapkan bahwa orang-orang Indonesia masih kurang mengetahui perihal pentingnya makan buah-buahan secara rutin. Bahkan konsumsi buah orang-orang Indonesia termasuk beberapa yang terendah dibandingkan negara-negara Asia Tenggara.

Sebuah sumber menyebutkan masyarakat Indonesia rata-rata hanya mengonsumsi satu porsi buah dalam sehari. Dimana WHO menawarkan rekomendasi kesehatan biar mengonsumsi buah sebanyak tiga porsi dalam sehari.

Apa hal yang menciptakan konsumsi buah begitu penting? Buah menawarkan asupan vitamin dan mineral yang tinggi untuk memenuhi kebutuhan harian pada asupan tersebut

Selainn itu di dalam buah umumnya terkandung zat antioksidan yang berfungsi penting dalam menghalau serangan radikal bebas ke dalam tubuh.

Bahaya dari serangan radikal bebas sangat berbahaya, yaitu merusak kesehatan kulit, resiko hipertensi, gangguan kerja ginjal, serangan jantung, sampai menimbulkan timbulnya gejala penuaan dini.

dr. Samuel menjelaskan bahwa manfaat buah majemuk yang hal itu tergantung warnanya. Buah berwarna merah ibarat strawberry, apel dan tomat bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung dan kanker.

Buah berwarna putih ibarat pir bermanfaat untuk menurunkan resiko penyakit kanker. Buah berwarna orange ibarat jeruk bermafaat untuk menjaga kesehatan mata dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Selain itu dokter juga menjelaskan bahwa sebelum memakan buah maka sangat penting untuk memastikan kebersihan buah yang ingin dimakan tersebut.

Bukan diam-diam lagi apabila di pasar-pasar banyak dijual buah yang dilapisi lilin biar tampilannya menarik, demikian juga banyak buah yang disemprot disinfektan supaya awet. Dengan begitu, membersihkan buah sebelum memakannya ialah hal yag sangat penting.

dr. Samuel menyarankan biar mencuci buah memakai air hangat (jangan air panas). Lalu dikerik kulitnya yang kemungkinan terdapat lilin, sehingga kulit buah yang Anda makan akan bebas dari lilin pengawet.

Konsumsi buah secara umum bermanfaat untuk kesehatan tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menyehatkan kulit, menciptakan kulit lebih bersinar, menjaga kesehatan pencernaan, sampai menjaga kesehatan jantung.

Buah-buahan yang berwarna hijau mempunyai kandungan vitamin C, folat, beta karoten dan kalsium. Manfaat dari kandungan-kandungan tersebut ialah menurunkan kolesterol, menjaga kesehatan pencernaan, mempromosikan kesehatan mata, dan menangkal radikal bebas.

Buah-buahan berwarna kuning mengandung kalium, beta karoten dan vitamin c. Kalium bermanfaat untuk menjaga kelancaran proses metobolisme tubuh dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Buah-buahan berwarna ungu umumnya mengandung magnesium yang mempunyai kegunaan untuk melancarkan pencernaan, mengurangi kadar kolesterol jahat, mencegah peradangan dan memperkuat sistem imun tubuh.


5. Susu

Photo credit: Pixabay.com

Minum susu bermanfaat untuk kesehatan dan pertumbuhan tulang. Selain itu, minum susu juga berguna untuk menawarkan energi atau tenaga bagi tubuh dalam menjalankan kegiatan sehari-hari.

Selain Anda bisa mengonsumsi susu dari protein hewani, Anda juga bisa mengonsumsi susu dari protein nabati yaitu susu kedelai. Bagi orang-orang yang mengalami obesitas atau kegemukan maka disarankan untuk menentukan susu yang rendah lemak.

Kandungan lemak jenuh pada susu kedelai sangatlah rendah. Sehingga bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, utamakan untuk mengonsumsi susu kedelai. Dimana susu kelelai sangat baik sebagai pengganti susu sapi.

Atau bagi Anda yang khawatir berat badannya naik maka utamakan menentukan susu kedelai alasannya ialah rendah lemak.

Susu kacang kedelai ini tidak jarang dijadikan alternatif oleh orang-orang yang kurang menyukai susu sapi. Hal yang perlu diingat bahwa kacang kedelai kaya akan serat dan protein.

Konsumsi susu almond cocok dilakukan untuk mereka yang mengalami dilema alergi pada laktosa. Dampak konsumsi laktosa yang berlebihan bagi tubuh, maka bisa memicu terjadi diare dan gas berlebih di perut.

Susu kambing ummunya mengandung 170 kalori dan 10 gram lemak. Manfaat minum susu kambing yaitu bisa menurunkan resiko terkena penyakit alzheimer di usia senja. Disamping itu, asupan kalsium pada susu kambing lebih tinggi daripada susu sapi.

Adapun susu sapi mengandung sebanyak 80-150 kalori. Bagi wanita, konsumsi susu sapi bermanfaat untuk meningkatkan energi ketika PMS, serta membantu untuk mencegah timbulnya stres di simpulan hari.

Susu sapi ini menjadi jenis susu yang paling umum dikonsumsi dan juga sangat gampang untuk didapatkan. Manfaat susu sapi ada banyak, yang paling diketahui ialah bermanfaat untuk meningkatkan kepadatan tulang, hal ini berkat asupan kalsium yang tinggi yang terkandung di dalam susu sapi.

Susu kerbau mempunyai kadar kolesterol yang terbilang rendah, namun tetap mempunyai asupan protein yang cukup banyak, selain itu juga terdapat kandungan kalsium, zat besi, dan fosfor.

Susu kacang almond mempunyai kandungan magnesium yang sangat tinggi, manfaat kandungan ini juga berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang. Khasiat minum susu kacang almond juga sanggup memperkuat imun tubuh.

Konsumsi susu kacang mete juga bermanfaat untuk membantu memperkuat tulang dan jaringan tubuh.

Dengan adanya ajuan kuliner 4 sehat 5 sempurna, berguna supaya orang-orang mengetahui perihal aneka macam jenis kuliner beserta kandungannya, sehingga kebutuhan harian tubuh pada vitamin, mineral, protein dan karbohidrat bisa terpenuhi dengan baik.

Namun penting diketahui, sebuah kesalahan apabila menganggap kuliner 4 sehat 5 tepat tersebut dikonsumsi sekaligus dikala makan. 

Hal-Hal yang Perlu Diperbaiki dari Konsep 4 Sehat 5 Sempurna

Sebagian pihak menganggap konsep 4 sehat 5 tepat sudah usang. Konsep ini awalnya muncul pada tahun 1952, tapi dengan berjalannya waktu, konsep ini dinilai tidak sesuai dengan kehidupan di zaman kini (sehingga perlu adanya perbaikan).

Dengan kondisi di zaman kini yang tentunya berbeda dari puluhan tahun lalu, maka perlu adanya panduan kesehatan biar tidak salah dalam menyikapi “4 sehat 5 sempurna” yang telah diterapkan puluhan tahun lalu.

Pada slogan 4 sehat 5 tepat tersebut, tidak ada hukum perihal besarnya porsi makanan. Padahal, hukum perihal banyaknya porsi kuliner ini amat perlu supaya mencegah terjadinya kegemukan atau obesitas. Kondisi obesitas bisa memicu resiko aneka macam penyakit kronis.

Oleh alasannya ialah itu, sangat penting untuk menjaga porsi kuliner yang pas pada piring makan Anda (porsi kuliner tidak terlalu sedikit dan tidak juga berlebihan).

Susu tidak lagi wajib menjadi pelengkap, hal ini menjadi aliran kesehatan terbaru yang dikeluarkan pemerintah pada tahun 2014 lalu.

Adanya evaluasi bahwa asupan gizi gres tepat kalau ada susu, maka ini sebuah kesalahan. Susu tidak lagi diwajibkan untuk dikonsumsi, sehingga tidak diharuskan ada dalam hidangan kuliner Anda.

Hal itu alasannya ialah susu mempunyai kandungan yang sama ibarat halnya lauk-pauk yang mengandung protein hewani. Demikian juga, asupan lainnya di dalam susu ibarat kalsium dan zat besi ternyata juga ditemukan pada makanan-makanan yang mengandung protein hewani.

Sehingga Anda bisa tetap sehat walaupun jarang sekali minum susu.

loading...

Kemudian, dari kondisi zaman kini yang dimana kegiatan fisik semakin sedikit, tidak ibarat zaman dulu yang orang-orangnya lebih aktif secara fisik.

Maka perlu adanya perbaikan dari konsep 4 sehat 5 tepat ini. Dimana konsep ini hanya menyebutkan makanan-makanan saja. Padahal asupan kuliner bukanlah satu-satunya penentu status kesehatan Anda.

Photo credit: Wikimedia.org

Pada panduan gizi seimbang yang diterbitkan pemerintah pada 2014 lalu, menawarkan aba-aba kesehatan biar melaksanakan kegiatan olahraga secara rutin, mengatur porsi makanan, memantau berat tubuh biar selalu dalam batas ideal, sampai menjaga kebersihan lingkungan maupun kebersihan diri sendiri.

Hal terkahir, pada konsep “4 sehat 5 sempurna” tidak disebutkan perihal pentingnya minum air putih. Padahal pemenuhan asupan air putih sangat penting.

Air putih mempunyai manfaat vital bagi tubuh, yaitu menjaga tubuh biar tetap terhidrasi, melarutkan senyawa-senyawa di dalam tubuh, menjaga kestabilan tubuh, melancarkan metabolisme tubuh, membantu proses penyebaran zat kuliner dari sel-sel ke jaringan tubuh.

Photo credit: Pexels.com

Daripada Anda mengonsumsi minuman bersoda, minuman kaleng dan semacamnya, maka jauh lebih baik kalau Anda mengonsumsi air putih. 

20 Manfaat Buah Matoa Untuk Kesehatan, Pengobatan, Kulit Tubuh, Dll

Buah matoa rasanya bermacam-macam, bahkan sanggup dikatakan mempunyai rasa menyerupai kelengkeng, durian dan rambutan. Matoa (nama ilmiahnya: Pometia pinnata) yakni buah khas Papua.

Pohon buah matoa sanggup tumbuh besar dengan umumnya setinggi 18 meter dan diameternya sampai 100 cm. Pohon matoa, daunnya menyerupai mirip daun rambutan, namun lebih lebar. Buah matoa umumnya berbuah sekali dalam setahun.

Bijinya gampang tumbuh sehingga pohon matoa sanggup saja tumbuh dimana-mana. Buah matoa mempunyai kulit yang keras.

Photo credit: Makanenakweb.wordpress.com

Dari luar buah ini terlihat menyerupai buah kedondong yang berukuran lebih kecil, dengan bentuk cenderung oval. Ketika mentah berwarna hijau, dan ketika matang berwarna cokelat kemerahan.

Kulit buahnya cukup tipis. Saat dibuka, tekstur daging buahnya menyerupai kelengkeng. Adapun rasanya menyerupai buah durian. Segar dan legit.

Di Papua sendiri terdapat dua jenis buah matoa yang terkenal, yaitu matoa papeda dan matoa kelapa.

Buah matoa mempunyai banyak kandungan vitamin, menyerupai vitamin C dan Vitamin E.

Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan dan menjaga daya tahan tubuh. Vitamin E mempunyai kegunaan untuk menjaga kelembapan dan kesehatan kulit.

Buah matoa yang berasal dari Papua ini mempunyai khasiat kesehatan, pengobatan, sampai untuk kecantikan atau penampilan kulit. Berikut di bawah ini manfaat buah matoa:

1. Lebih Aman Untuk Penderita Diabetes

Konsumsi buah matoa lebih kondusif bagi penderita diabetes daripada konsumsi gula tebu dan semacamnya.

Mengonsumsi buah matoa sanggup menjadi sumber energi alternatif alasannya di dalam buah matoa mempunyai kandungan fruktosanya yang tinggi.

Photo credit: Health.mil

Poinnya disini, bahwa menentukan buah matoa akan lebih kondusif untuk diabetes daripada gula tebu bila dikonsumsi dalam porsi sewajarnya (tidak berlebihan).

Sifat aksesori dari fruktosa tidak menyerupai aksesori dari tebu, dimana aksesori dari tebu dikala di dalam badan susah untuk dipecah untuk dimanfaatkan (dikirim) menuju otot tubuh.

Dengan begitu, kandungan fruktosa ini tidak gampang menumpuk (mengendap) pada darah di dalam tubuh.

Penderita diabetes harus berhati-hati dari berlebihan dalam konsumsi makanan / minuman manis, alasannya bila tidak balasannya sanggup fatal, selain mengakibatkan kondisi diabetes yang dialami memburuk, juga beresiko tinggi memicu penyakit lain (komplikasi) menyerupai penyakit jantung, penumpukan lemak perut, dan menyebarkan sel kanker.

Untuk menghasilkan energi bagi badan memang perlu konsumsi asupan yang manis-manis, maka penderita diabetes hendaknya lebih menentukan buah matoa ketimbang gula pada umumnya.

Penderita diabetes juga sanggup lebih mengutamakan konsumsi buah matoa bila sedang “ngidam” yang manis-manis.

Manfaat dari kandungan buah matoa ini sudah dilakukan penelitian oleh periset dari IPB. Hanya saja, memang belum cukup banyak riset yang berkembang ihwal buah matoa ini.

Tapi beberapa fakta yang telah ditemukan menerangkan bahwa kandungan buah matoa mempunyai manfaat yang cukup penting bagi kesehatan.

Konsumsi buah matoa dalam porsi masuk akal sanggup menunjukkan manfaat bagi kesehatan tubuh.

2. Meningkatkan Kesuburan

Buah matoa yaitu meningkatkan kesuburan, meningkatkan daya tahan tubuh, meringankan stress, mengurangi resiko kanker, mengurangi resiko jantung koroner, menjaga kesehatan kulit, dan sebagai antioksidan penangkal radikal bebas.

Buah matoa mengandung vitamin E yang bermanfaat untuk membantu meningkatkan kesuburan pada wanita.

Vitamin E merupakan antioksidan berpengaruh yang melindungi dan meningkatkan kesehatan kesuburan. Pada wanita, vitamin E mempunyai fungsi untuk melindungi sel telur, meningkatkan kesuburan, dan mencegah terjadinya perpecahan membran selama masa kehamilan.

Adapun pada pria, vitamin E berfungsi untuk meningkatkan kualitas sperma dan motilitas pada pria.

Vitamin E juga bermanfaat untuk kesehatan kulit dan juga menjaga kelembabannya.

Buah matoa kaya akan vitamin A dan vitamin E. Namun disamping itu, buah matoa mengandung glukosa jenuh, sehingga jangan dimakan terlalu banyak alasannya sanggup menciptakan Anda “teler”.

3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Buah matoa mempunyai kandungan vitamin C yang cukup tinggi, manfaat sanggup sebagai antioksidan yang menangkal serangan radikal bebas, dan juga memperkuat sistem kekebalan pada tubuh.

Photo credit: Marines.mil

Konsumsi vitamin C akan sangat mempunyai kegunaan untuk memperkuat badan dalam melawan aneka macam macam serangan virus penyakit. Kondisi daya tahan badan yang lemah menimbulkan badan akan gampang jatuh sakit.

Kandungan vitamin C di dalam buah matoa sangat baik keuntungannya untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Kondisi stres sanggup mengakibatkan gangguan pada sistem kekebalan badan sehingga melemah. Nah, konsumsi buah matoa sanggup memperbaiki mood dan menurunkan resiko stres.

Loading...

4. Mencegah dan Menghilangkan Stres

Umumnya orang yang tinggal di perkotaan dengan kegiatan atau pekerjaan yang padat, maka akan rentan untuk terkena stres dan depresi. Kondisi stres ini dihentikan diremehkan bila sering terjadi.

Photo credit: Pixabay.com

Jika seseorang sering mengalami stres maka sanggup terkena banyak penyakit berbahaya. Konsumsi buah matoa membantu untuk meredakan rasa stres dan memperbaiki suasana hati.

Pada buku berjudul “Keragaman dan Kekayaan Buah Tropika Nusantara” karya Catur Hermanto, Ni Luh Putu Indriani, dan Sri Hadiati. Disana dijelaskan bahwa Buah matoa kaya akan kandungan vitamin C dan E, meskipun juga terdapat kandungan glukosa jenuh.

Vitamin C bermanfaat sebagai antioksidan yang sanggup menangkal radikal bebas dan meningkatkan
daya tahan tubuh. Vitamin E sanggup membantu meringankan stres dan mencegah penyakit jantung koroner.

Ketika stres maka tingkat kortisol di dalam badan sangat tinggi. Vitamin C bekerja untuk mengatur kadar kortisol biar tidak terlalu tinggi sehingga mencegah seseorang terkena stres.

Pada sebuah studi dengan melaksanakan pengamatan secara acak pada pelari maraton yang terbagi tiga kelompok.

Kelompok pertama diberikan 500 mg vitamin C per hari, kelompok kedua diberikan 1.500 mg vitamin C per hari, dan kelompok ketiga diberikan plasebo. Pengamatan berlangsung selama 7 hari sebelum, sesaat, dan 2 hari sesudah lomba.

Kemudan para peneliti melaksanakan investigasi tingkat kortisol. Hasilnya diketahui bahwa orang-orang yang mengonsumsi 1.500 mg vitamin C mempunyai tingkat kortisol lebih rendah dibandingkan orang-orang yang diberikan 500 mg vitamin C dan plasebo.

Terjadinya stress alasannya terlalu banyak beban pikiran. Kondisi stress yang telah mencapai tingkat akut, selain berdampak jelek pada kejiwaan, juga sanggup memicu resiko penyakit-penyakit berbahaya.

Kandungan vitamin E di dalam buah matoa juga bermanfaat untuk meredakan stress dan memperbaiki mood.

Pada laman Livestrong.com menyebutkan bahwa vitamin C dan E termasuk vitamin yang penting untuk membantu meredakan stres. Bauh matoa ini mengandung vitamin C dan E.

Vitamin C dan E yakni antioksidan berpengaruh untuk menetralkan radikal bebas yang merusak sel di dalam tubuh. Karena stres dan kecemasan menghasilkan lebih banyak radikal bebas, maka vitamin ini mempunyai kegunaan dalam mengatasi kecemasan dan stres.

Selain itu juga disebutkan bahwa Vitamin B12 dan lainnya berkontribusi dalam menghilangkan stres dan depresi.

Vitamin B12 menjaga fungsi neurologis dan kognitif, serta membatu mengatasi duduk kasus depresi, kebingungan dan kepikunan.

Vitamin B6 berfungsi untuk metabolisme asam amino yang dibutuhkan dalam sintesis neurotransmiter dopamin dan serotonin, kontribusinya sangat penting dalam menjaga fungsi sistem saraf dan kestabilan suasana hati. Kekurangan vitamin B6 memicu resiko depresi dan kebingungan.

Vitamin B3 bertanggung jawab untuk menjaga suasana hati (mood). Kekurangan vitamin B3 beresiko menimbulkan kegelisahan.

5. Mengurangi Resiko Jantung Koroner

Sekarang ini yang katanya zaman modern, sehingga menimbulkan gaya hidup dengan aktivitas pekerjaan yang padat, sehingga tidak sempat olahraga, serta cenderung mengonsumsi makanan cepat saji (junk food) yang kurang sehat. Hal ini menimbulkan tingginya resiko jantung koroner.

Photo credit: Army.mil

Jantung koroner merupakan suatu penyakit yang menyerang potongan tubuh, sasaran utamanya yaitu ogran jantung. Kemunculannya alasannya adanya penyumbatan pada pembuluh darah (bagian arteri koroner).

Penyumbatan anutan darah tersebut menimbulkan darah (yang membawa oksigen dan nutrisi) menjadi terhambat untuk menyuplai nutrisi dan oksigen ke organ jantung.

Terjadinya penyakit jantung koroner bukan hanya alasannya penyumbatan anutan darah, namun juga alasannya penyempitan. Penyumbatan ataupun penyempitan tersebut biasanya diakibatkan oleh penumpukan lemak di dalam tubuh.

Berikut ancaman dan dampak jelek akhir jantung koroner:

• Menyebabkan timbulnya nyeri pada potongan badan tertentu. Sempitnya pembuluh darah sehingga anutan darah semakin usang ke daerah tujuan, apabila mengenai potongan vertebrae mengakibatkan timbulnya rasa nyeri pada punggung. Demikian juga hal ini sanggup terjadi pada leher, pundak, dll.
• Menimbulkan sesak napas, dimana kinerja jantung berkaitan dekat dengan kondisi pernapasan. 
• Menglami keringat dingin. Dimana keringat cuek merupakan bentuk respon badan bahwa adanya kondisi tidak baik pada tubuh.
• Kepala terasa pusing. Hal ini alasannya suplai darah ke organ otak yang tidak optimal. 
• Irama detak jantung yang tidak baik. Dimana kadang terdengar lebih cepat, kadang terdengar lebih lambat. 
• Penurunan nafsu makan.
• Mengalami peningkatan resiko terkena diabetes, aterosklerosi, stroke, sampai serangan jantung.
• Resiko kematian, bila kondisi jantung koroner telah parah.

Vitamin E yang terkandung di dalam buah matoa bermanfaat untuk banyak hal, menyerupai menjaga kesehatan kulit, elastisitas kulit, kelembaban kulit, meredakan stress, meningkatkan kesuburan, sampai menghindari penyakit jantung koroner.

Vitamin E sanggup secara efektif untuk mencegah penyakit jantung koroner dan serangan jantung. Hal ini alasannya vitamin E merupakan antioksidan yang berfungsi untuk mencegah timbulnya duduk kasus proses oksidasi di dalam tubuh, sehingga menghindari terjadinya penumpukan plak ataupun sumbatan arteri.

6. Mengurangi Resiko Kanker

Kanker merupakan sebuah kata yang terdengar mengerikan, yang pribadi terbayang yakni sisa umur yang pendek, uang simpanan yang habis untuk biaya pengobatan, dan penderitaan yang panjang.

Photo credit: Wikimedia.org

Orang-orang harus melaksanakan teladan hidup sehat biar sanggup terhindar dari kanker. Kanker timbul dari satu sel yang berkembang biak secara tidak terkendali, dimana awalnya berjumlah kecil sekali, namun lama-kelamaan menjadi semakin banyak.

Kondisi syok sanggup memperburuk penyakit kronis menyerupai kanker ini. Hal itu alasannya kondisi stress mengakibatkan gangguan pada sistem imun tubuh.

Buah matoa mempunyai kandungan vitamin C dan sifat antioksidan yang berkontribusi dalam pencegahan sel kanker yang tumbuh secara tidak terkendali akhir zat berbahaya karsinogen.

Banyak penelitian telah menemukan akan manfaat kandungan vitamin C yang sangat penting, menyerupai memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah penyakit kardiovaskuler, serta mencegah sampai membantu pengobatan katarak dan diabetes mellitus.

Vitamin C bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel badan dari serangan radikal bebas. Vitamin C memelihara kesehatan sel-sel badan dengan cara menangkap hidrogen peroksida. Hidrogen peroksida merupakan pemicu kanker yang umum diketahui.

Pada tahun 1970an, hebat kimia Linus Pauling menjelaskan bahwa vitamin C yang diberikan melalui pembuluh darah terbukti efektif dalam perawatan kanker.

Ilmuwan menjelaskan bahwa sel kanker sensitif terhadap vitamin C, tetapi tidak berdampak jelek bagi sel normal.

Khasiat vitamin C sanggup mencegah berkembangbiaknya sel induk kanker, menurut kesimpulan dari sebuah penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Oncotarget.

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Konsumsi buah matoa bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan kulit, serta mengoptimalkan proses regenerasi sel-sel kulit biar sel-sel kulit yang telah mati sanggup segera digantikan dengan sel-sel kulit yang baru. Hal ini bermanfaat biar penampilan kulit terlihat muda, cerah dan bercahaya.

Vitamin E bermanfaat dalam perawatan kulit, mengatasi aneka macam duduk kasus kulit, serta mengatasi duduk kasus kesuburan.

Vitamin E mempunyai imbas antioksidan yang melindungi sel-sel badan dari kerusakan, dan menciptakan kulit lebih sehat. Sehingga banyak produsen produk kecantikan yang menambahkan vitamin E ke dalam komposisi produknya.

Pengonsumsian vitamin E dalam bentuk alami ini lebih direkomendasikan daripada vitamin E olahan. Konsumsi buah matoa yang mengandung vitamin E diharapkan sanggup membantu melembabkan kulit dan menjadikan kulit lebih kenyal. Dimana kandungan vitamin E bekerja untuk menjaga kadar air pada kulit.

Hanya saja, perlu diketahui, kandungan vitamin E tidak efektif untuk mencegah kulit terbakar akhir paparan sinar UV.

Selain itu beberapa penelitian menemukan bahwa vitamin E tidak sanggup mengurangi bekas luka pascaoperasi, dimana perlu penelitian lebih lanjut ihwal hubungan vitamin E dan luka bekas operasi.

Penelitian juga belum menemukan bahwa kandungan vitamin E sanggup menangani kondisi kulit penderita eksim.

8. Sebagai Antioksidan Penangkal Radikal Bebas

Buah matoa yang mempunyai sifat antioksidan berfungsi untuk menunjukkan donasi bagi badan dengan cara menangkal serangan radikal bebas. Paparan radikal bebas yang masuk ke dalam badan dalam jumlah tinggi sanggup membahayakan kesehatan tubuh.

Radikal bebas berbahaya bagi tubuh, dan sanggup menimbulkan aneka macam penyakit serius, menyerupai kanker.

Radikal bebas yakni molekul yang mengandung elektron tidak berpasangan, sehingga molekul ini sanggup mendapatkan ataupun menyumbang elektron pada molekul lain. Hal ini yang menciptakan radikal bebas bersifat sangat reaktif dan tidak stabil.

Intinya, radikal bebas sanggup menimbulkan kerusakan sel, protein, DNA, dan merusak keseimbangan dalam tubuh. Dimana radikal bebas akan menyerang aneka macam molekul dalam tubuh.

Bahaya dari paparan radikal bebas yakni resiko penyakit kanker, jantung, hipertensi, stroke, radang sendi, aterosklerosis, tukak lambung, alzheimer, parkinson, dan penuaan dini.

Radikal bebas yang tidak terkontrol di dalam badan akan sangat berbahaya. Adapun antioksidan merupakan molekul dalam sel yang sanggup mencegah radikal bebas dari merusak sel tubuh.

Antioksidan sanggup diperoleh dari makanan yang mengandung beta karoten (vitamin A), vitamin C, vitamin E, lutein, likopen, dan fitonutrien lainnya. Buah matoa mengandung vitamin C dan vitamin E.

Makanan lainnya yang kaya akan kandungan antioksidan yaitu wortel, jeruk, tomat, kale bayam, brokoli, buah berry.

loading...

9. Mencegah Penuaan Dini

Penuaan dini menjadi sesuatu yang cukup menakutkan, terutama bagi para perempuan alasannya menciptakan penampilannya menjadi tidak maksimal. Buah matoa mempunyai fungsi antioksidan yang melindungi kulit dari badan serangan radikal bebas.

Garis Halus di Wajah | Photo credit: Shutterstock.com

Paparan radikan bebas mengakibatkan kerusakan pada kulit tubuh, selain juga secara umum sanggup mengganggu kesehatan tubuh.

Paparan sinar matahari, polusi udara dan zat kimia merupakan sumber radikal bebas, yang dalam jangka panjang sanggup menimbulkan stres oksidatif.

Stres oksidatif sanggup memicu resiko banyak penyakit, salah satunya bahwa paparan radikal bebas menimbulkan penuaan dini pada kulit.

dr.Hans Utama, Sp.KK dari RS Grha Kedoya Jakarta, menjelaskan bahwa zat antioksidan sanggup mencegah ancaman radikal bebas pada kulit.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa antioksidan terbukti efektif untuk menstabilkan beberapa molekul radikal bebas yang berkembang di dalam jaringan kulit.

Selain itu antioksidan membantu proses pembentukan kolagen alami dan produksi elastin sehingga kulit menjadi terjaga kekenyalannya.

Berikut manfaat buah matoa lainnya (namun masih memerlukan penelitian lebih lanjut, serta klarifikasi para hebat gizi dan kesehatan):

10. Menjaga Kesehatan Mata

11. Mempercepat Penyembuhan Luka

12. Mencegah Jerawat

13. Membersihkan Racun di dalam Tubuh

14. Meningkatkan Stamina

15. Melancarkan Pencernaan

16. Mengontrol Kadar Gula Darah

17. Mencegah Hipertensi

18. Mencegah Stroke

19. Menjaga Kesehatan Ginjal

20. Membantu Menyembuhkan Ambeien

45 Manfaat Daun Bidara Untuk Kesehatan, Pengobatan & Ruqyah (Serta Buah, Biji & Akarnya)

Tanaman bidara mempunyai nama ilmiah “Ziziphus Mauritiana” Tanaman bidara juga punya banyak nama di beberapa tempat di Indonesia.

Tanaman bidara dikenal dengan nama lain mirip widara (Sd., Jw.) atau dipendekkan menjadi dara (Jw.).

Sebutan tumbuhan bidara di dunia internasional yaitu Jujube, Indian Jujube, Indian plum, atau Chinese Apple (Inggris); Jujubier (Prancis); bidara, jujub, epal siam (Mal.). (sumber)

Photo credit: Wikipedia.org

Tinggi pohon bidara 5-16 meter. Daun bidara berbentuk lingkaran agak lonjong dengan permukaan yang halus. Daun bidara mempunyai banyak manfaat kesehatan.

Tanaman bidara sanggup Anda manfaatkan daunnya, buahnya, bijinya, hingga akarnya. Buah bidara kultivar yang unggul dijual sebagai buah segar di pasar, yang nantinya bisa dikonsumsi secara langsung, ataupun diolah menjadi minuman segar.

Daun bidara yang muda bisa dijadikan sayuran. Adapun daun bidara yang renta dimanfaatkan sebagai pakan ternak.

Selain itu, rebusan daun bidara juga dipakai sebagian orang untuk diminum sebagai jamu. Daun-daun ini jikalau diremas dengan air maka akan membusa mirip sabun, tidak jarang air daun bidara dipakai untuk memandikan orang yang terkena demam.

Baik itu daun, buah, kulit kayu, hingga akar tumbuhan bidara mempunyai khasiat untuk kesehatan dan pengobatan. 

Manfaat Daun Bidara

1. Membersihkan Jerawat

Jerawat tidak jarang menciptakan seseorang menjadi kurang percaya diri. Anda sanggup menyembuhkan abuh dengan bahan-bahan herbal, salah satunya yaitu lakukan perawatan masker bidara.

Photo credit: Wikimedia.org

Pada goresan pena berjudul Jerawatan? Jangan Khawatir, Cobalah Masker Bidara! -- Zonamania.com menyebutkan bahwa daun bidara terbukti ampuh sebagai masker untuk menghilangkan jerawat.

Daun bidara berwarna hijau mengkilat di belahan atas, dan pada belahan bawahnya bewarna agak keputihan atau cokelat karat.

Daun bidara mengandung senyawa antibakterial yang bekerja untuk melawan serangan penyakit. Daun bidara semenjak dahulu sudah dipakai untuk menjaga kesehatan tubuh.

Daun bidara sanggup diracik sebagai jamu herbal, Anda bisa menumbuk daun biadara dan dilarutkan dengan air, kemudian dipakai untuk pengobatan luar untuk mengatasi dilema pada kulit, diantaranya abuh dan jamur pada kulit.

Terdapat resep khsusus untuk mengobati abuh dengan daun bidara. Khasiat daun bidara ini bisa anda manfaatkan untuk dijadikan masker pada kulit wajah.

Penggunaan daun bidara sebagai masker wajah ini bermanfaaat untuk membersihkan kulit dari kotoran, membersihkan jerawat, dan mencegah  kulit dari kerusakan yang diakibatkan jerawat.

Untuk orang yang mempunyai jenis kulit berminyak akan rentan terkena abuh di wajah. Masalah abuh sanggup menjadikan kerusakan kulit wajah. Oleh alasannya itu, manfaatkan masker daun bidara ini.

Berikut langkah-langkah menciptakan masker bidara:

1. Siapkan beberapa lembar daun bidara, kemudian bersihkan dengan air mengalir.
2. Lalu tumbuk halus dan masukkan ke dalam mangkuk.
3. Tambahkan sedikit air ke dalam mangkuk tersebut.
4. Setelah berbentuk mirip pasta kental, maka oleskan pada kulit wajah (sebagai masker).
5. Setelah final mengoleskan, maka diamkan hingga masker wajah mengering.
6. Lalu bilas wajah dengan air higienis (tanpa sabun). 

Manfaat masker daun bidara ini untuk kehalusan kulit, serta membantu membersihkan abuh di wajah.

Namun ingat, menghilangkan abuh dengan daun bidara tidaklah instan, butuh proses dan ketekunan.

2. Mencegah Diabetes

Pada buku berjudul Mukjizat Herbal Dalam Al Alquran Volume 1 oleh Muhammad Hatta A.Fattah (Penerbit: Mirqat), di halaman 183-184 menyebutkan bahwa daun bidara tidak hanya dimanfaatkan untuk memandikan mayat dan mandi haidh, namun daun bidara mempunyai khasiat untuk pengobatan banyak sekali jenis penyakit, diantaranya malaria, diare, dan kencing manis.

Daun bidara juga sanggup untuk menguatkan rambut, menghilangkan kotoran (daki), membersihkan kulit dan melembutkannya, dan menyembuhkan luka.

Penggunaan daun bidara yang nenakjubkan mafaatnya ialah untuk mencegah munculnya diabetes. Kandungan senyawa dalam daun bidara kering bekerja secara efektif untuk melindungi tubuh dari kerusakan sistem pengaturan kadar gula.

Photo credit: Mengobati Kesurupan dengan Daun Bidara -- Konsultasisyariah.com oleh Ustadz Ammi Nur Baits (beliau ialah Alumni Madinah International University, Jurusan Fiqh dan Ushul Fiqh).

Photo credit: Terapi-albarokah.blogspot.com

Disebutkan bahwa tidak dijumpai adanya dalil dari al-Quran ataupun hadis yang menjelaskan tetang penggunaan daun bidara untuk mengobati sihir dan kesurupan jin (syaiton).

Adapun yang dijumpai dalam hadis yaitu mengenai khasiat daun bidara untuk membersihkan tubuh dari kotoran yang susah dihilangkan. Penggunaannya untuk membersihkan bekas haid bagi wanita, dan untuk memandikan jenazah.

Walaupun tidak ditemukan dalilnya dari Al-Qur’an dan Hadist perihal hubungan daun bidara dengan pengobatan akhir sihir dan kesurupan, namun para ulama memahami bahwa kajian pengobatan sihir termasuk ke dalam kategori pembahasan at-Tadawi (pengobatan), dan bukan kajian ibadah.

Sehingga, selama tidak menggunakan media/benda yang dihentikan oleh agama dan juga terbukti mujarab (bisa mengobati), maka penggunaan media semacam ini dibolehkan.

Syaikh Ibnu Baz pernah memperlihatkan paparan mengenai pengobatan sihir, mirip yang terdapat di Majmu’ Fatawa Ibnu Baz, 3/279, dia berkata:

Diantara cara mengobati sihir, dia bisa mengambil 7 lembar daun bidara hijau, kemudian ditumbuk dengan watu atau semacamnya, kemudian ditaruh di ember, kemudian dicampur air yang cukup untuk mandi. Kemudian dibacakan ayat kursi, al-kafirun, al-ikhlas, al-falaq, an-Nas…. (beliau menyebutkan beberapa ayat lainnya).

Ada banyak dampak sihir, salah satunya (seperti yang dijelaskan di di Majmu’ Fatawa Ibnu Baz, 3/279) yaitu sihir yang menjadikan para suami terhalangi sehingga tidak bisa bekerjasama badan.

Keterangan lainnya disampaikan Syaikh Abdullah Aljibrin, dia berkata:

Saya pernah meruqyah anggota keluarga dan orang-orang bersahabat saya yang tidak bisa melaksanakan hubungan dengan istrinya akhir sihir. Saya ruqyah mereka dengan menggunakan beberapa lembar daun bidara mirip yang disebutkan Ibnu Katsir, dan membacakan beberapa ayat al-Quran, dan dengan izin Allah sembuh.  (as-Shawaiq al-Mursalah fi at-Tashaddi lil Musya’widzin wa as-Saharah)

Penjelasan lainnya dari Syaikh Abdul Aziz ar-Rajihi, dalam menanggapi sebagian orang yang melarang penggunaan daun bidara untuk mengobati sihir alasannya tidak ada dalil.

Syaikh menjelaskan bahwa menghilangkan sihir dengan doa-doa yang disyariatkan atau dengan pengobatan yang mubah, hukumnya boleh.

Dimana daun bindara termasuk sesuatu yang mubah. Apabila ada keuntungannya mirip untuk mengobati sihir atau yang lainnya, maka tidak dilema menggunakannya.

12. Memandikan Jenazah

Sebagian sunnah (ajaran Nabi Muhammad) yang jarang dijumpai ketika ini ialah penggunaan daun bidara dalam mamandikan jenazah. Hendaknya sunnah ini kembali dihidupkan biar memperoleh keberkahan.

Gambar: Keranda Mayat

Dalam hadits yang diriwayatkan oleh Ibnu Abbas radhiyallahu ‘anhuma perihal orang yang jatuh dari ontanya kemudian meninggal dunia, Nabi Muhammad shollallahu‘alaihi wa‘ala alihi wasallam bersabda:

اغْسِلُوْهُ بِمَاءٍ وَسِدْرٍ وَكَفِّنُوْهُ فِي ثَوْبَيْنِ.

“Mandikanlah dia dengan air yang dicampur daun bidara dan kafanilah dengan dua baju”. (HR. Bukhary :1719)

Ketika Zainab, putri Nabi Muhammad shallallahu ‘alaihi wa sallam meninggal dunia, yang bertugas untuk memandikannya ialah Ummu Athiyah radhiyallahu ‘anha.

Maka Nabi Muhammad shallallahu ‘alaihi wa sallam memerintahkan Ummu Athiyah,

اغْسِلْنَهَا ثَلاَثًا أَوْ خَمْسًا أَوْ أَكْثَرَ مَنْ ذَلِكَ إِنْ رَأَيْتُنَّ ذَلِكَ بِمَاءٍ وَسِدْرٍ

“Cuci jenazahnya 3 kali, 5 kali, atau boleh lebih dari itu, apabila menurutmu diperlukan maka dengan air dan daun bidara.” (HR. Bukhari 1253)

Jelas dari pemaparan kedua buah hadits tersebut, merupakan suri tauladan dari Nabi Muhammad shollallahu‘alaihi wasallam untuk menggunakan daun bidara dalam memandikan jenazah, baik itu mayat lelaki maupun wanita.

13. Mandi Haidh

Penggunaan daun bidara juga dianjurkan untuk perempuan yang mengalami haid. Nabi shallallahu‘alaihi wa sallam memerintahkan perempuan yang membersihkan sisa darah haid, biar menggunakan bidara.

Setelah final haidh maka seorang perempuan harus bersuci yang dikenal dengan sebutan mandi haid

Photo credit: Pexels.com

Dilansir dari laman Muslimah.or.id, bahwa haid ialah salah satu najis yang menghalangi perempuan untuk melaksanakan ibadah mirip puasa dan sholat. Sehingga sesudah final haidh harus melaksanakan mandi haid. Agar ibadah diterima Allah, melaksanakannya juga harus sesuai tuntunan Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa Sallam.

Rasulullah menjelaskan perihal tata cara mandi haid dalam hadits yang diriwayatkan oleh Muslim dari ‘Aisyah Radhiyallahu ‘Anha bahwa Asma’ binti Syakal Radhiyallahu‘anha bertanya kepada Rasulullah Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam perihal mandi haidh, maka dia bersabda:

 “Salah seorang di antara kalian (wanita) mengambil air dan sidrahnya (daun pohon bidara) kemudian dia bersuci dan membaguskan bersucinya, kemudian dia menuangkan air di atas kepalanya kemudian menggosok-gosokkannya dengan besar lengan berkuasa sehingga air hingga pada kulit kepalanya, kemudian dia menyiramkan air ke seluruh badannya, kemudian mengambil sepotong kain atau kapas yang diberi minyak wangi kasturi, kemudian dia bersuci dengannya. 

Maka Asma’ berkata: “Bagaimana saya bersuci dengannya?”

Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda: “Maha Suci Allah”

Maka ‘Aisyah berkata kepada Asma’: “Engkau mengikuti (mengusap) bekas darah (dengan kain/kapas itu).”

Syaikh Mushthafa Al-‘Adawy berkata: “Wajib bagi perempuan untuk memastikan sampainya air ke pangkal rambutnya pada waktu mandinya dari haidh baik dengan menguraikan jalinan rambut atau tidak. Apabila air tidak sanggup hingga pada pangkal rambut kecuali dengan menguraikan jalinan rambut maka dia (wanita tersebut) menguraikannya -bukan alasannya menguraikan jalinan rambut ialah wajib- tetapi biar air sanggup hingga ke pangkal rambutnya, Wallahu A’lam.”

Ketika Nabi Muhammad Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam bersabda:

“Salah seorang di antara kalian (wanita) mengambil air dan sidrahnya (daun pohon bidara)...”

Maka yang dimaksud sidrahnya ialah daun bidara, atau boleh juga dipakai pengganti sidr mirip sabun dan semacamnya.

Sumber lengkap: Majalah As Sunah Edisi 04/Th.IV/1420-2000

14. Menghilangkan Bau Ketiak dan Keringat

Dr Muhammad Arifin Badri (beliau ialah lulusan S3 Universitas Islam Madinah) di dalam tulisannya berjudul Wuih! Bau Banget Keringatnya -- Arifinbadri.com, menjelaskan bahwa daun bidara sanggup dimanfaatkan untuk menghilangkan amis ketiak.

Photo credit: Shutterstock.com

Jika Anda sedang mengalami dilema amis ketiak yang kurang sedap, jangan kawatir alasannya insyaAllah ada cara gampang dan manjur untuk mengatasinya.

Caranya, siapkan beberapa helai daun bidara, kemudian remas-remas supaya menjadi lebih lunak, kemudian tinggal digosokan ke ketiak, lakukan ketika mandi.

Dengan melaksanakan ini, Insya Allah nantinya amis ketiak dan keringat akan menghilang.  Hal ini masuk akal jikalau dari dulu daun bidara telah dianjurkan dipakai untuk mandi.

Bahkan Nabi Muhammad shallallahu ‘alaihi wa sallam sudah memerintahkan kepada umatnya untuk menggunakan daun bidara untuk mandi, termasuk juga untuk memandikan jenazah.

Berikut manfaat daun bidara yang lainnya, hanya saja masih memerlukan penelitian atau klarifikasi para andal yang memadai:

15. Mengatasi Masalah Insomnia

16. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

17. Mencegah dan Mengurangi Depresi

18. Menjaga Kesehatan Lambung

19. Menurunkan Demam

20. Meningkatkan Nafsu Makan

21. Mencegah Kanker & Tumor

22. Mengobati Masalah Kardiovaskuler

23. Mengatasi Wasir

24. Mencegah Bakteri dan Virus

25. Menyehatkan Mulut

26. Meningkatkan Gairah Seksual

27. Mengatasi Ejakulasi Dini

28. Baik Untuk Tulang

29. Menjaga Kesehatan Gigi

30. Penurun tekanan darah tinggi

31. Menjaga Kesehatan Usus

32. Menyehatkan Sel Tubuh

33. Mengobati Malaria

Pemberitahuan
Bagi ibu hamil atau menyusui yang berencana untuk mengkonsumsi daun bidara, hendaknya terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter. Walaupun belum ada penelitian yang memadai mengenai imbas samping pemakaian daun bidara untuk ibu hamil, namun disarankan untuk berkonsultasi.

Dalam penggunaan daun bidara segar atau yang berbentuk bubuk, harus menghindari kontaminasi dari terkena logam atau besi.

Manfaat Buah Bidara

Buah bidara diperjual-belikan sebagai buah segar, untuk dimakan pribadi atau juga tidak jarang dijadikan minuman segar. Di sebagian daerah, buah ini dikeringkan ataupun dijadikan manisan.

Buah Bidara / Ziziphus Mauritiana / Jujube memilki gizi yang tidak boleh diremehkan. Buah ini juga yummy dimakan dalam bentuk segar, bahkan mempunyai banyak kegunaan kuliner di banyak sekali negara.

Pada buku "Mukjizat Herbal Dalam Al Alquran Volume 1" oleh Muhammad Hatta A.Fattah (Penerbit: Mirqat), di halaman 177 disebutkan bahwa rasa buah bidara umumnya pahit asam manis.

Ketika buah bidara berwama hijau, rasanya biasanya pahit keasaman.

Saat warna ranum kuning kemerahan dan kecoklatan bisa dipastikan rasanya manis, namun sentuhan asam masih dirasakan.

Bentuk buah bidara mirip anggur, tapi kulitnya tidak sekeras anggur.

Buah Bidara yang Muda | Photo credit: Wikipedia.org

Buah Bidara Telah Masak yang Berjatuhan di Pasir Pantai | Photo credit: Wikipedia.org

Pada artikel berjudul Health Benefits of Jujube Fruit or Ber or Ziziphus Mauritiana -- Epainassist.com, menyebutkan bahwa buah Bidara penuh dengan vitamin dan mineral. Berikut ialah komposisi gizi rata-rata 100gm buah bidara (Ziziphus Mauritiana):

• Karbohidrat 17g
• Protein 0.8g
• Lemak 0,07 g
• Gula 10.5g
• Kalsium 6mg
• Fosfor 6mg
• Besi 0.15mg
• Potassium 70mg
• Sodium 1mg
• Seng 0,01mg
• Magnesium 3mg
• Karoten 0,021 mg
• Tiamin 0,024 mg
• Riboflavin 0.038mg
• Niacin 0,087mg
• Asam sitrat 1,1 mg
• Asam askorbat 75 mg
• Flavonoid 

Karena dikemas dengan mineral dan vitamin, buah bidara memperlihatkan manfaat penting untuk kesehatan tubuh, sistem peredaran darah, hingga penampilan kulit tubuh.

Mencegah Pilek dan Batuk. Buah bidara kaya akan vitamin A dan C yang bermanfaat untuk melindungi tubuh dari penyakit batuk dan pilek, ataupun penyakit akhir cuaca.

Menurunkan Tekanan Darah. Buah bidara kaya akan potasium dan vitamin B-kompleks yang terbukti khasiatnya untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Sifat Antioksidan. Buah bidara merupakan sumber antioksidan yang baik, yang bermanfaat untuk membantu proses peremajaan sel-sel tubuh, dan menjaga fungsi organ hati dan ginjal.

Kesehatan Kulit Tubuh. Kandungan antioksidan memperlihatkan solusi penting untuk banyak dilema kulit. Buah bidara ini juga dipakai secara eksternal untuk mengatasi dilema kulit akhir sengatan matahari, kukit kering, dan keriput.

Mengobati Gangguan Pencernaan. Buah bidara secara alami mengobati banyak sekali gangguan pencernaan. Khasiatnya membantu dalam sekresi enzim, sehingga menjaga fungsi organ pencernaan biar selalu normal. Khasiatnya juga sanggup mengobati sembelit jikalau dipakai dalam bentuk kering.

Meningkatkan Energi. Buah bidara menjadi sumber energi yang bagus. Mengonsumsinya sanggup mengurangi kelelahan dan membantu menghasilkan tenaga atau energi untuk beraktivitas.

Memperkuat Otot, Tulang dan Gigi. Kandungan kalsium dan fosfor yang ditemukan di dalam buah bidara terbukti bisa mempromosikan penguatan otot tubuh, tulang dan gigi.

Membantu Penyembuhan Luka. Buah bidara mengandung beberapa asam amino penting yang bermanfaat dalam membantu sel tubuh membangun banyak sekali jenis protein yang penting untuk penyembuhan luka.

Menenangkan Sistem Saraf . Buah bidara mempunyai khasiat untuk meredakan stres dan depresi, dengan cara membantu menenangkan sistem saraf tubuh. Konsumsi buah ini membantu untuk meredakan stres dan kecemasan, serta mengatasi dilema insomnia (susah tidur).

Meningkatkan Imunitas dan Kesehatan Jantung. Kandungan flavonoid yang ditemukan di dalam buah bidara bermanfaat untuk menangkal paparan radikal bebas dalam sistem peredaran darah penyebab jantung tersumbat dan gangguan kardiovaskular lainnya. 

Senyawa Flavonoid di dalam Buah Bidara mempunyai fungsi anti-oksidan, anti-inflamasi dan anti-kanker yang baik. Hal ini bermanfaat sangat penting dalam menurunkan risiko pembentukan sel kanker yang berbahaya.

Manfaat Bagian Lainnya dari Tanaman Bidara (Ziziphus Mauritiana)

Akar pohon bidara sanggup dimanfaatkan untuk membantu pertumbuhan rambut yang baik, serta mengurangi demam yang terbentuk alasannya penyakit lain mirip cacar air dan campak.

Pada buku Mukjizat Herbal Dalam Al Alquran Volume 1 oleh Muhammad Hatta A.Fattah, di hal.183-185 disebutkan bahwa buah, biji, daun, kulit kayu, dan akar dari pohon bidara berguna obat, terutama untuk membantu pencernaan dan sebagai tapat untuk luka.

Di Jawa, kutit kayu pohon bidara dipakai untuk menyembuhkan gangguan pencernaan, adapun di Malaysia tidak jarang dipakai sebagai obat sakit perut.

Perasan kulit batang pohon sidr sanggup mencegah penyakit batuk berat dan mutah darah. Kutit, ranting dan batang pohon bidara bisa dimanfaatkan dalam mengobati demam.

13 Manfaat Minyak Zaitun Untuk Wajah & Kulit Badan (Serta Efek Sampingnya)

Sekarang ini, orang-orang semakin banyak yang tahu perihal pemanfaatan minyak zaitun, salah satunya sebagai pelembab wajah alami.

Sebenarnya, pemanfaatan materi alami minyak zaitun untuk perawatan wajah dan kulit sudah dilakukan semenjak zaman Romawi Kuno.

Photo credit: Pexels.com

Minyak zaitun ialah minyak yang diperoleh dari hasil penggilingan buah pohon zaitun. Minyak zaitun populer dari daerah Mediterania.

Di dalam minyak zaitun kaya akan nutrisi menyerupai vitamin E, vitamin K, phenolic, zat besi, lemak (terutama omega 9, omega 6, omega 3 dan lemak jenuh).

Minyak zaitun telah dimanfaatkan untuk banyak hal menyerupai materi kuliner, obat-obatan, sabun, kosmetik, dll.

Berikut manfaat minyak zaitun untuk wajah dan kulit:

1. Melembabkan Kulit Wajah

Pada artikel berjudul Benefits of Using Extra Virgin Olive Oil on the Face (Livestrong.com) menyebutkan bahwa minyak zaitun extra virgin sarat dengan nutrisi dan antioksidan menyerupai vitamin A dan E, yang bermanfaat besar bagi kulit tubuh. Makara belilah produk minyak zaitun di botol kecil, dan taruh di kamar mandi Anda sempurna di samping pasta gigi dan deodoran Anda.

Artikel tersebut menjelaskan beberapa manfaat minyak zaitun yaitu untuk melembabkan kulit wajah, membersihkan sel kulit mati, menjaga elastisitas kulit, dan ampuh membersihkan makeup secara alami.

Minyak zaitun extra virgin bermanfaat bagi kulit di wajah Anda, yang menunjukkan kelembaban dan proteksi kulit, serta menjaga biar kulit tetap halus.

Antioksidan minyak zaitun (vitamin A dan E) bekerja untuk memperbaiki kerusakan kulit akhir paparan sinar matahari, polutan dan asap rokok.

Apabila Anda ingin mendapat kulit lembab alami dan sehat, maka rajin-rajin memanfaatkan minyak zaitun sebagai pelembab alami. Kandungan antioksidannya sangat penting membantu biar kulit wajah menjadi sehat dan lembab.

Anda bisa mengoleskan minyak zaitun pada wajah sembari dipijat ringan selama 10 menit, kemudian bilas wajah dengan air bersih.

Pada goresan pena berjudul Olive Oil Benefits for Your Face (Healthline.com) menyebutkan perihal keistimewaan minyak zaitun yang kaya akan vitamin.

Minyak zaitun juga merupakan antioksidan yang bagus, yang membantu mencegah dan memperbaiki kerusakan kulit akhir radiasi ultraviolet penyebab kanker.

Minyak zaitun mempunyai konsentrasi materi yang sangat tinggi yang disebut squalene dibandingkan dengan jenis lemak dan minyak lain pada umumnya. Squalene inilah yang memberi minyak zaitun dorongan ekstra antioksidan.

Minyak zaitun mempunyai sifat melembabkan dan melawan bakteri. Apabila Anda rentan terhadap jerawat maka gunakan sabun yang dibentuk dengan minyak zaitun. Penggunaannya bisa membunuh basil penyebab jerawat. (sumber)

Minyak zaitun juga dikenal dengan manfaat melembabkan kulit. Menurut International Olive Council minyak zaitun mengandung banyak vitamin, yaitu vitamin A, D, K, serta E.

2. Sebagai Exfoliator dan Membersihkan Sel kulit Mati di Wajah

Campuran minyak zaitun extra virgin dan garam sanggup menjadi exfoliant alami yang ampuh untuk wajah, terutama bagi mereka yang mengalami problem kulit kering dan bersisik.

Pijat adonan ini ke area wajah yang mengalami problem kulit kering. Campuran alami ini sanggup bekerja untuk membersihkan sel kulit mati. Yang kemudian bermanfaat untuk menciptakan kulit terlihat lebih muda dan indah.

Orang-orang Mesir kuno dan Romawi memanfaatkan minyak zaitun sebagai materi alami kecantikan. Seorang tokoh sejarah yang populer menggunakan minyak zaitun untuk kecantikan ialah Cleopatra.

Untuk menciptakan kulit lembut dan sehat secara alami. Bahan-bahan yang perlu disiapkan ialah minyak zaitun (diutamakan minyak zaitun extra virgin), gula dan air hangat (bukan air panas, air panas mengakibatkan kulit terasa terbakar dan kering).

Berikut langkah-langkahnya:

1. Sekalah wajah Anda dengan kain hangat untuk melembapkannya.
2. Siapkan minyak zaitun (disarankan minyak zaitun extra virgin) kemudian oleskan ke wajah secara perlahan.
3. Lalu oleskan gula ke tangan secara lembut.
4. Lalu oleskan gula ke pipi secara perlahan, sembari menggosokkan lembut ke seluruh cuilan wajah selama 30 detik. Hati-hati jangan hingga mengenai cuilan mata.
5. Lalu Bilas wajah dengan air hangat untuk membersihkan wajah. 
6. Wajah ketika ini masih berminyak, maka sekalah wajah secara lembut dengan menggunakan kain yang lembap hingga minyaknya terangkat. Lakukan secara perlahan.
7. Lakukan perawatan ini setiap ahad sehingga kulit sehat dan lembut tanpa sel kulit mati.

Hal yang Perlu Diketahui

• Jangan menggunakan terlalu banyak gula, sewajarnya saja.
• Sebelumnya Anda melaksanakan perawatan ini, maka siapkan semua materi yang dibutuhkan. Hal ini biar Anda tidak kerepotan mencari-cari gula ketika wajah berlumur minyak zaitun.
• Hendaknya menggosok secara perlahan. Dikhawatirkan bila menggosok terlalu keras mengakibatkan munculnya problem luka bakar dan noda merah.
• Jangan menggunakan handuk yang berwarna terang atau baru. Minyak akan meninggalkan noda disana. Hendaknya menggunakan handuk lama.
• Setelah melaksanakan perawatan ini memang akan mengakibatkan kulit memerah untuk sementara waktu, namun akan kembali normal dan kulit menjadi lembut sehabis beberapa menit.
• Namun, perawatan ini tidak disarankan bagi mereka yang mempunyai kulit sangat putih alasannya ialah sanggup mengakibatkan kulit memerah dalam waktu cukup lama.
• Anda bisa menggunakan Witch Hazel sebagai toner alami sehabis perawatan ini.

3. Menjaga Elastisitas Kulit

Hilangnya elastisitas kulit ialah tanda alami dari kondisi penuaan, selain itu beberapa penyebab yang mempercepat kulit kehilangan elastisitasnya yaitu kulit sering terpapar radiasi UV, kurang minum air putih, sering stres, dan sering mengonsumsi kuliner yang terlalu manis.

Minyak zaitun ketika dipijat lembut ke wajah Anda, menunjukkan manfaat untuk membantu meningkatkan elastisitas kulit wajah.

Anda tidak perlu membatasi diri untuk penggunaan eksternal. Masukkan minyak zaitun ini ke dalam kuliner Anda. Sehingga tubuh Anda akan memperoleh manfaat nutrisi yang besar.

Anda bisa menggoreng kuliner menggunakan minyak zaitun. Ingat, minyak zaitun extra virgin mempunyai nilai gizi tertinggi alasannya ialah mengalami lebih sedikit pengolahan.

Sebagai pemberitahuan, produk body lotion yang cocok bagi perempuan yang bermukim di daerah tropis ialah body lotion yang lembut dan gampang meresap serta mengandung minyak zaitun. Produk menyerupai ini sanggup mencegah kekeringan, melembutkan, dan melindungi kulit dari sinar ultra violet.

Selain itu, hal-hal penting biar elastisitas kulit terjaga ialah hindari terlalu usang di bawah sinar matahari langsung, minum banyak air putih, dan jangan terlalu sering mandi air hangat.

4. Membersihkan Makeup

Berikan beberapa tetes minyak zaitun extra virgin ke atas alas kapas, kemudian gunakan untuk menghilangkan riasan mata Anda di penghujung hari.

Photo credit: Pexels.com

Angkat perlahan riasan mata Anda tanpa meregangkan dan tanpa menarik kulit halus di sekitar mata Anda. Lakukan dengan perlahan dan hati-hati.

Saat Anda menggunakannya untuk itu, minyak zaitun ini bekerja untuk melembutkan kulit. Penggunannya sangat bermanfaat dalam menghilangkan makeup di wajah hingga higienis sepenuhnya.

Sebagian orang menilai bahwa penggunaan minyak zaitun pada kulit yang berminyak akan berdampak jelek bagi kulit, hal ini kurang tepat.

Yang benar justru minyak zaitun sanggup membersihkan wajah dari makeup dengan lebih efektif. Seorang dermatologist berjulukan Julie Russak, M.D. menjelaskan bahwa minyak seharusnya 'dilawan' dengan minyak.

"Minyak zaitun mengikat produk lain yang juga berbasis minyak, jadi bisa menjadi pembersih makeup yang bagus," ujar dokter kulit berbasis di New York, Amerika Serikat.

Julie Russak menyarankan biar menggunakan minyak zaitun sebelum membersihkan wajah dengan sabun.

Anda hanya perlu mengusapkan minyak zaitun ke wajah sembari memijat lembut hingga makeup luntur.

Lalu cuci wajah dengan air hangat, kemudian barulah membersihkan wajah menggunakan sabun. Dalam penerapan minyak zaitun, sanggup juga dengan menuangkan minyak zaitun ke kapas, kemudian diusapkan ke semua cuilan wajah.

"Minyak zaitun cukup lembut untuk dipakai sehari-hari," kata Julie Russak.

Loading...

5. Meningkatkan Kesehatan Kulit Wajah

Pada laman Stylecraze.com menjelaskan banyak sekali manfaat minyak zaitun untuk wajah dan kulit tubuh. Diantaranya yaitu manfaat minyak zaitun untuk menjaga kesehatan kulit wajah, mencegah penuaan dini, sebagai scrub bibir, dan menghaluskan tumit yang retak.

Semuanya akan dibahas pada poin ini dan beberapa poin selanjutnya.

Pada poin ke-5 ini yaitu manfaat minyak zaitun untuk meningkatkan kesehatan kulit wajah.

Tentunya kita menginginkan kulit yang sehat dan indah. Minyak zaitun mengandung vitamin E yang sanggup bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, mengobati peradangan, menghilangkan jerawat, dan melindungi kulit dari resiko penyakit berbahaya menyerupai psoriasis dan kanker kulit.

Anda bisa mengombinasikan minyak zaitun dengan madu dan yogurt dalam perawatan alami untuk wajah. Madu bertindak sebagai humektan, adapun yogurt bekerja sebagai exfoliant yang lembut, sehingga meningkatkan kesehatan kulit.

Bahan-bahan yang perlu Anda siapkan:

• 2 sdt minyak zaitun
• 1/3 cangkir yogurt
• ¼ cangkir madu

Langkah-langkahnya:

1. Di dalam sebuah wadah, campurkan ketiga materi alami tersebut secara merata, hingga menjadi menyerupai larutan tebal.
2. Lalu aplikasikan adonan tersebut pada wajah, kemudian diamkan selama 20 menit.
3. Setelah itu barulah membilas wajah kembali hingga higienis menggunakan air suam-suam kuku.

Anda sanggup melaksanakan perawatan ini satu kali dalam seminggu.

6. Sebagai Anti-Aging

Seiring dengan bertambahnya usia maka kulit akan mengalami penuaan, dimana kulit mulai melorot dan mengalami keriput. Anda bisa mencegah munculnya gejala penuaan dini yang terlalu cepat dengan memanfaatkan materi alami minyak zaitun.

Photo credit: Pxhere.com

Bahan-bahan yang perlu disiapkan:

• 2 sdm minyak zaitun
• 1 sdm jus lemon (tanpa adonan apapuun)
• Sedikit garam

Langkah-langkahnya:

1. Ambil minyak zaitun, kemudian pijat wajah Anda dengan beberapa tetes minyak zaitun. 
2. Pastikan minyak zaitun masih tersisa.
3. Lalu campurkan sisa minyak zaitun tersebut dengan sedikit garam.
4. Lalu campurkan juga dengan jus lemon biar menunjukkan kesegaran.
5. Lalu aplikasikan adonan ketiga materi alami ini ke cuilan di wajah, terutama bagi mereka yang mempunyai kulit wajah kering, kasar, dan bersisik.

7. Sebagai Scrub Bibir

Kondisi bibir juga sangat memilih baiknya penampilan seseorang, sehingga perawatan bibir merupakan hal yang cukup penting.

Nah, tahukah Anda bahwa minyak zaitun bisa menciptakan bibir Anda kenyal dan terlihat indah?

Oke eksklusif saja, siapkan bahan-bahan berupa:

• Beberapa tetes minyak zaitun
• Gula merah yang telah dihancurkan
• Sedikit jus lemon

Minyak zaitun membantu menghaluskan bibir yang pecah-pecah. Adapun gula dan lemon bekerja untuk mengelupas dan membersihkan sel kulit mati.

Langkah-langkahnya:
Di dalam sebuah wadah, campurkan ketiga materi alami tersebut hingga merata.

Lalu oleskan adonan tersebut pada bibir Anda selama lima menit (disarankan untuk dilakukan sebelum tidur sehingga adonan tersebut dibiarkan meresap selama semalaman).


8. Menghaluskan Tumit

Bukan hal yangg sulit untuk menghaluskan kembali tumit Anda yang retak atau kasar. Cobalah minyak zaitun untuk mengatasi problem ini.

Photo credit: Istockphoto.com by ClickboxProductions

Anda juga bisa dengan gampang mengencangkan tumit, siapkan materi alami berupa minyak zaitun dan air jeruk nipis secukupnya.

Anda sanggup menggunakan adonan air jeruk nipis dan minyak zaitun untuk dioleskan pada tumit secara lembut, keuntungannya akan menambahkan kelembaban dan kehalusan. 

9. Menghilangkan Stretch Mark

Terjadinya stretch mark ditandai dengan timbulnya garis-garis yang umumnya tidak berwarna, tampilannya juga menyerupai bekas luka.

Terdapat banyak produk krim yang dinilai mempunyai manfaat untuk memudarkan stretch mark, namun harganya cukup mahal.

Apabila Anda telah bosan mengeluarkan banyak uang untuk membeli krim stretch mark yang ternyata tidak menunjukkan manfaat sesuai harapan, maka Anda bisa menggunakan materi alami menyerupai minyak zaitun, yang semenjak berabad-abad kemudian diketahui menunjukkan manfaat besar bagi kulit tubuh.

Kandungan di dalam minyak zaitun bekerja untuk merangsang sirkulasi darah di kulit, meningkatkan elastisitas kulit, dan mengurangi stretch mark.

Cara efektif menggunakan minyak zaitun untuk menyingkirkan stretch mark yang membandel. Berikut penjelasannya di bawah ini:

Cara 1: Aplikasi langsung

1. Sebelum Anda tidur, panaskan 2 sdm minyak zaitun sekitar 30 detik.
2. Lalu oleskan dan pijat minyak zaitun ke cuilan stretch mark (ketika minyak zaitun sudah tidak terlalu panas).
3. Lalu biarkan dalam kondisi demikian selama semalaman.

Anda sanggup melaksanakan perawatan ini setiap hari untuk bisa memudarkan stretch mark yang membandel.

Cara 2: Minyak Zaitun Dicampur Cuka Sari Apel

1. Di dalam sebuah wadah, campurkan 2 sdm minyak zaitun dengan 1 sdt cuka sari apel.
2. Lalu aplikasikan adonan pada cuilan kulit yang bermasalah.
3. Lalu pijat selama beberapa menit.
4. Setelah itu biarkan dalam kondisi demikian selama 30 menit.
5. Bilas kembali dengan air bersih.

Lakukan perawatan alami ini sebanyak 2-3 kali dalam seminggu.

Cara 3: Minyak Zaitun dan Lidah Buaya

1. Sediakan 2 sdm minyak zaitun dan 2 sdt gel pengecap buaya.
2. Lalu campurkan kedua materi tersebut hingga merata di dalam sebuah mengkuk.
3. Oleskan ke cuilan kulit yang mengalami stretch mark, sembari memijat selama 5 menit.
4. Diamkan dalam kondisi demikian selama 30 menit.
5. Lalu bilaslah dengan air hangat.

Ulangi perawatan alami ini setiap hari untuk memperoleh hasil maksimal.

Cara 4: Minyak Zaitun Dicampur Gula Merah dan Jus Lemon

1. Siapkan 2 sdm minyak zaitun, 2 sdt gula merah, dan 1 sdt jus lemon.
2. Campurkan bahan-bahan alami tersebut hingga merata.
3. Lalu oleskan pada cuilan stretch mark.
4. Setelah itu pijat lembut selama 5-10 menit.
5. Diamkan dalam kondisi demikian selama 30 menit.
6. Lalu barulah membersihkan kembali dengan menggunakan lap yang sudah direndam dalam air hangat.

Lakukan perawatan alami ini setiap hari untuk menghilangkan stretch mark hingga tuntas.

Cara 5: Minyak Zaitun dan Bubuk Kunyit

1. Siapkan 2 sdm minyak zaitun dan ½ sdt bubuk kunyit.
2. Campurkan kedua materi alami tersebut hingga merata di dalam sebuah wadah.
3. Lalu oleskan ke seluruh cuilan yang terkena stretch mark, sembari memijat lembut selama 5-10 menit.
4. Lalu diamkan selama 30 menit.
5. Bilas dengan air suam-suam kuku hingga higienis kembali.

Agar sanggup secara efektif menghilangkan stretch mark, lakukan perawatan ini 3-4 kali dalam seminggu.

10. Perlindungan Antioksidan

Jika diaplikasikan pada kulit tubuh, minyak zaitun mengandung antioksidan penting berupa vitamin E, fitosterol dan polifenol yang bisa melindungi kulit dari banyak sekali problem kulit, menyerupai penuaan dini hingga resiko penyakit kanker kulit.

Vitamin E dalam minyak zaitun berguna untuk mencegah penuaan dini, serta menghaluskan kulit dan melindungi kulit dari paparan sinar UV.

Selain itu, minyak zaitun mengandung senyawa langka berjulukan Hydroxytyrosol yang bermanfaat untuk mencegah kerusakan kulit akhir serangan radikal bebas. 

loading...

11. Untuk Kecantikan Kulit Wajah dan Mengatasi Kulit Kering

Kecantikan wajah bisa diperoleh dengan perawatan alami, salah satunya dengan minyak zaitun, sebetulnya keajaiban minyak zaitun tidak diragukan lagi.

Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, minyak zaitun juga bermanfaat dalam perawatan kecantikan kulit.

Di dalam minyak zaitun terkandung materi antioksidan alami menyerupai phytosterols, polyphenols dan vitamin E sehingga ampuh untuk mengatasi problem kulit kering

Artikel tersebut menyebutkan beberapa cara memanfaatkan minyak zaitun biar menunjukkan khasiat untuk kecantikan kulit dan mengatasi problem kulit kering, berikut di bawah ini.

Minyak Zaitun dan Madu
Tidak hanya melembabkan kulit, kombinasi dua materi alami ini bisa menjadikan kulit wajah lebih berseri. Anda hanya perlu mencampurkan satu sdm minyak zaitun dan satu sdm madu di dalam sebuah wadah.

Setelah tercampur rata, maka oleskan pada wajah, diamkan selama 10 menit. Lalu barulah membilas wajah dengan air hangat. Lakukan sebanyak 2-3 kali dalam seminggu.

Minyak Zaitun dan Alpukat
Campuran alpukat dan minyak zaitun sanggup menjadi sumber kelembaban alami yang baik bagi wajah. Pertama-tama hancurkan satu buah alpukat, kemudian campurkan dengan dua sdt minyak zaitun di dalam sebuah wadah.

Setelah tercampur rata, maka oleskan pada wajah dan diamkan selama 10 menit. Setelah itu barulah membilas wajah dengan air hangat. Ulangi perawatan ini setidaknya setiap minggu.

Minyak Zaitun dan Putih Telur
Perawatan dengan kombinasi minyak zaitun dan putih telur, cocok bagi Anda yang menginginkan kulit lembab sekaligus terlihat kencang.

Di dalam sebuah wadah, campurkan satu sdt minyak zaitun dan putih telur. Setelah tercampur rata, aplikasikan pada wajah kemudian diamkan selama 10 menit.

Lalu bersihkan kembali wajah dengan menggunakan facial cleanser dan air hangat. Lakukan perawatan alami ini seminggu sekali.

Minyak Zaitun dan Pisang
Kombinasi minyak zaitun dan pisang bisa menunjukkan ekstra vitamin B6 untuk kulit Anda. Pertama-tama siapkan satu sendok teh minyak zaitun.

Lalu hancurkan satu buah pisang. Campurkan kedua materi alami tersebut di dalam sebuah wadah hingga merata.

Gunakan adonan ini sebagai masker, kemudian diamkan selama 20 menit. Setelah itu basuhlah wajah menggunakan air hangat. Lakukan perawatan ini satu kali dalam seminggu.

12. Mengecilkan Pori-Pori Kulit Secara Alami

Apabila Anda mempunyai problem pori-pori kulit yang besar dan ingin untuk mengecilkan pori-pori kulit, Anda bisa memanfaatkan materi alami minyak zaitun.

Berikut bahan-bahan yang perlu disiapkan:

• 1/2 sdm minyak zaitun
• 1/2 sdt air perasan jeruk lemon
• 1 sdt baking soda
• 1 sdm gula

Langkah-langkahnya:

1. Di dalam sebuah mangkuk, campurkan keempat materi alami tersebut hingga merata.
2. Lalu oleskan ke kulit wajah, sembari dipjat lembut dengan gerakan memutar. 
3. Setelah selesai mengoleskan, diamkan dalam kondisi menyerupai itu selama 15-20 menit.
4. Lalu bilas wajah hingga higienis kembali.
5. Setelah itu keringkan kulit wajah, kemudian oleskan pelembap.

Anda disarankan melaksanakan perawatan alami ini dua kali dalam seminggu untuk mengecilkan pori-pori kulit.

Campuran minyak zaitun, baking soda, air jeruk lemon dan gula sanggup menjadi ramuan yang sanggup secara efektif bermanfaat bagi kulit wajah, mengecilkan pori-pori kulit, dan mengangkat sel-sel kulit mati sekaligus.

Kandungan di dalam baking soda bekerja untuk mengangkat sel kulit mati dan mencerahkan kulit. Air perasan jeruk lemon mengandung asam yang ikut membantu mencerahkan kulit.

Penggunaan materi gula bermanfaat untuk membantu proses pengangkatan sel-sel kulit mati, serta minyak zaitun mempunyai khasiat untuk melembapkan kulit.

13. Manfaat Lainnya

Minyak zaitun sudah umum dipakai sebagai salah satu materi perawatan kecantikan, bahkan semenjak masa Romawi Kuno dahulu.

Bahan alami minyak zaitun sudah dimanfaatkan untuk banyak keperluan menyerupai masakan, obat-obatan, komestik, sabun, hingga materi bakar untuk lampu tradisional.

Selain untuk konsumsi makanan, minyak zaitun sanggup dioleskan ke bibir sebagai pelembut dan mengatasi bibir pecah-pecah.

Penggunaan minyak zaitun bisa untuk melembutkan kulit, serta mengatasi problem kulit kering dan retak-retak (misalnya pada siku dan tumit).

Apabila Anda kehabisan pembersih make up, maka Anda bisa mencoba alternatif minyak zaitun ini dalam membersihkan sisa-sia make up di wajah hingga tuntas. Sudah bertebaran banyak sekali produk cleansing oil (minyak pembersih) untuk mencuci wajah, dimana banyak produk cleansing oil yang menggunakan materi minyak zaitun.

Minyak zaitun sanggup Anda jadikan masker atau facial. Caranya hanya dengan mengoleskan minyak zaitun extra virgin (murni) ke wajah.

Metode lainnya yaitu mencampur satu sdt minyak zaitun, dua sdt cuka sari apel, dan satu sdt madu. Lalu oleskan adonan tersebut pada wajah, dan diamkan selama 15 menit. Lau bilas wajah dengan air hangat.

Untuk Kulit Tubuh
Hasil suatu penelitian menyebutkan bahwa minyak zaitun sanggup membantu melindungi tubuh dari resiko penyakit kanker kulit.

Minyak zaitun menyerupai dengan minyak alami yang diproduksi oleh kulit tubuh, dimana gampang diserap dengan baik ke dalam kulit. Penggunaan minyak zaitun pada kulit umumnya tidak mengakibatkan alergi, namun hendaknya jangan mengoleskan minyak zaitun pada jerawat.

Beberapa keistimewaan minyak zaitun yaitu mengandung senyawa antioksidan, berperan sebagai anti-inflamasi, serta menciptakan kulit menjadi halus dan lebih berseri.

Mengonsumsi minyak zaitun juga bermanfaat untuk “melucuti” radikal bebas di dalam tubuh, mengurangi peradangan, meminimalisir munculnya kerutan, dan menjaga kekencangan kulit.

Beberapa klaim perihal manfaat lainnya minyak zaitun untuk wajah dan kulit tubuh, yaitu:
Mengobati eksim (kulit merah dan gatal)

• Psoriasis
• Infeksi jamur
• Kurap
• Panu
• Jamur di lipat tubuh

Hanya saja, penelitian lebih lanjut masih diharapkan untuk menunjukan dan memastikan kebenaran manfaat tersebut.

Efek Samping Minyak Zaitun

Pada goresan pena berjudul Olive Oil Benefits for Your Face (Healthline.com) menyebutkan hasil sebuah penelitian, bahwa apabila seseorang mempunyai kulit sensitif, terutama lagi kulit berminyak atau kondisi kulit menyerupai dermatitis, maka minyak zaitun mungkin bukan pilihan terbaik.

Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Pediatric Dermatology tahun 2013 menemukan bahwa imbas samping penggunaan minyak zaitun mempunyai potensi menciptakan kondisi kulit tertentu memburuk pada orang dewasa, dan hendaknya minyak zaitun tidak dipakai pada bayi.

Apabila Anda mempunyai kulit sensitif, maka perlu melaksanakan tes alergi sebelum mengaplikasikan minyak zaitun ke kulit Anda (terutama cuilan wajah). Caranya, oleskan sedikit minyak zaitun pada lengan bawah Anda. Lalu amati, apakah ada reaksi tertentu dalam 24-48 jam?

Sebagian sumber menyebutkan bahwa penggunaan minyak zaitun hendaknya bijak (jangan berlebihan). Minyak zaitun dinilai agak sulit diserap oleh kulit sehingga berpotensi memerangkap kotoran dan kulit mati di pori-pori kulit tubuh, kondisi ini bisa mengakibatkan timbulnya komedo.

PERHATIAN!

Jangan Pernah Simpan Minyak Zaitun Dekat Kompor
Banyak orang yang menyimpan minyak zaitun di bersahabat kompor atau oven. Alasannya sederhana, biar lebih gampang dijangkau ketika mau digunkan. Menyimpan atau meletakan minyak zaitun di bersahabat kompor ialah tindakan keliru. Mengapa?

Minyak zaitun yang berada di bersahabat kompor sehingga kondisinya hangat, bisa mengakibatkan rasa yang lebih kuat, yaitu mengakibatkan minyak zaitun terasa menyerupai cuka seiring berjalannya waktu.

Nah, biar melindungi rasa minyak zaitun, maka simpanlah minyak zaitun di tempat yang sejuk dan gelap, pastikan botol tertutup dengan rapat dan kencang. Oksigen, cahaya dan panas merupakan tiga musuh utama minyak zaitun.

Dengan begitu, hindari menyimpan minyak zaitun di bersahabat kompor.

Belum Ada Bukti Ilmiah Bahwa Minyak Zaitun Dapat Mengobati Varises
Pada laman tanya-jawab Alodokter, seorang berjulukan Anton Teza bertanya: “Apakah benar minyak zaitun sanggup menyembuhkankan varises?”

dr. Budiono menjawab varises merupakan keadaan pembengkakan pada pembuluh darah balik (vena) yang kesannya memunculkan tonjolan (pembengkakan) pada tubuh .

Bagian tubuh yang mengalami varises menyerupai betis atau lipatan tungkai. Ciri varises yaitu mempunyai warna biru bau tanah atau ungu, terkadang menimbulkan rasa nyeri yang bertingkat-tingkat.

Varises sebenarnya sanggup muncul pada banyak cuilan tubuh, hanya saja biasanya varises muncul pada cuilan kaki alasannya ialah paling sering mendapat tekanan.

Terjadinya varises umumnya akhir kondisi penumpukan darah pada pembuluh darah balik. Beberapa faktor yang mengakibatkan seseorang terkena varises :

• Kurangnya aktifitas
• Kegemukan
• Terkait postur tubuh, menyerupai bangun terlalu usang dan semacamnya
• Faktor usia
• Kerusakan katup pembuluh darah balik

Masalah varises yang ringan bisa ditangani sendiri dirumah, beberapa hal yang perlu diperhatikan yaitu menurunkan berat badan, melaksanakan teladan hidup sehat, dsb.

Apabila kondisi varises yang dialami cukup buruk, dan timbul rasa sangat tidak nyaman atau nyeri, maka hendaknya periksakan diri ke dokter untuk memperoleh penanganan yang tepat.

Beberapa metode penanganan yang kemungkinan ditawarkan dokter menyerupai mekanisme pembedahan, sclerotherapy ataupun terapi ablasi.

Adapun mengenai penggunaan minyak zaitun untuk pengobatan varises, maka belum terdapat bukti manfaat minyak zaitun terhadap kondisi varises.

Tidak Disarankan Mengoleskan Minyak Zaitun pada Jerawat
Sebagian sumber menyebutkan perihal penerapan minyak zaitun pada jerawat, yaitu pertama-tama bersihkan wajah dengan air bersih, kemudian oleskan minyak zaitun pada cuilan jerawat. Diamkan selama beberapa menit, kemudian cuci wajah dengan air bersih.

Namun pada laman tanya-jawab Alodokter, dr. Devika Y menjelaskan apabila seseorang berjerawat maka hendaknya tidak menggunakan minyak zaitun sebagai face oil.

Menambahkan regime face oil pada kulit yang gampang berjerawat beresiko mengakibatkan jerawat dan komedo semakin banyak. Dengan begitu, Anda hendaknya menghindari mengoleskan minyak zaitun pada jerawat di wajah.