Berenang menjadi olahraga yang murah dan menyenangkan, Anda bisa melakukannya bersama dengan keluarga ataupun teman-teman.
Berenang akan menyingkirkan stres, menciptakan rileks, menciptakan suasana hati lebih baik. Pokoknya berenang merupakan olahraga yang menyenangkan.
Photo credit: Istockphoto.com / Juanmonino
Hanya saja, Anda perlu persiapan yang baik untuk barenang, sehingga mencegah hal-hal yang tidak diinginkan.
Seringkali orang-orang pas lihat air bak renang pribadi menyeburkan diri ke dalamnya, ini merupakan kesalahan alasannya ialah seharusnya sebelum neyebur ke bak renang harusnya melaksanakan pemanasan.
Jika tidak melaksanakan pemanasan maka akan berisiko mengalami kram, ini sangat berbahaya.
Melakukan pemanasan/peregangan juga sangat penting untuk memperoleh manfaat berenang yang lebih optimal, selain mencegah kram tadi.
Peregangan bertujuan untuk membiasakan otot supaya tidak kaget dikala di dalam air, dan juga untuk menjaga fleksibilitas otot.
Anda bisa mencoba melaksanakan peregangan, khususnya pada bab otot kaki sekitar betis sampai telapak kaki.
Lamanya peregangan sektiar 15 menit. Gerakan yang bisa dilakukan seperti:
Kram akan sangat terasa ketika melaksanakan gerakan tertentu yang menarik otot-otot kaki.
Kram selain alasannya ialah kurang pemanasan, juga alasannya ialah kaki sudah kelelahan ataupun badan kekurangan cairan/elektrolit.
Kondisi badan yang kekurangan cairan menjadikan otot-otot badan tidak bisa bekerja secara maksimal.
Kesimpulan
Beberapa hal penting diperhatikan sebelum berenang yaitu melaksanakan pemanasan, minum air putih yang cukup, dan memastikan kondisi badan sedang baik.
Berenang akan menyingkirkan stres, menciptakan rileks, menciptakan suasana hati lebih baik. Pokoknya berenang merupakan olahraga yang menyenangkan.
Hanya saja, Anda perlu persiapan yang baik untuk barenang, sehingga mencegah hal-hal yang tidak diinginkan.
Seringkali orang-orang pas lihat air bak renang pribadi menyeburkan diri ke dalamnya, ini merupakan kesalahan alasannya ialah seharusnya sebelum neyebur ke bak renang harusnya melaksanakan pemanasan.
Jika tidak melaksanakan pemanasan maka akan berisiko mengalami kram, ini sangat berbahaya.
Melakukan pemanasan/peregangan juga sangat penting untuk memperoleh manfaat berenang yang lebih optimal, selain mencegah kram tadi.
Peregangan bertujuan untuk membiasakan otot supaya tidak kaget dikala di dalam air, dan juga untuk menjaga fleksibilitas otot.
Anda bisa mencoba melaksanakan peregangan, khususnya pada bab otot kaki sekitar betis sampai telapak kaki.
Lamanya peregangan sektiar 15 menit. Gerakan yang bisa dilakukan seperti:
- Berdiri dengan satu kaki sedang kaki lainnya diangkat.
- Melipat kaki ke belakang tubuh.
- Sesekali melaksanakan gerakan melompat.
- Melakukan squad.
- Dan beberapa jenis gerakan lainnya.
Kram akan sangat terasa ketika melaksanakan gerakan tertentu yang menarik otot-otot kaki.
Kram selain alasannya ialah kurang pemanasan, juga alasannya ialah kaki sudah kelelahan ataupun badan kekurangan cairan/elektrolit.
Kondisi badan yang kekurangan cairan menjadikan otot-otot badan tidak bisa bekerja secara maksimal.
Kesimpulan
Beberapa hal penting diperhatikan sebelum berenang yaitu melaksanakan pemanasan, minum air putih yang cukup, dan memastikan kondisi badan sedang baik.
