5 Penganggu Konkret Waktu Tidur Malam Anda

   "Masih Ngantuk Lagi, Padahal Sudah Pagi", Mungkin inilah yang sering dialami oleh sebagian orang dan sanggup jadi anda juga pernah mengalaminya. Bagi seseorang yang harus bekerja dan beraktivitas pagi, perasaan malas dan masih sedikit mengantuk merupakan hal yang harus di temukan solusinya secepat mungkin. kemungkinan besar tidur malam yang anda lakukan tidak terpenuhi atau cukup yang disebabkan oleh banyak sekali lantaran atau penganggu. Lalu, apa saja penganggu waktu tidur malam tersebut...???.

  Sahabat, tips kesehatan. Faktanya, tidur malam yang cukup sanggup meningkatkan kesehatan badan dan meningkatkan semangat ketika bekerja maupun beraktivitas apapun. Lalu berapa jam waktu yang diharapkan untuk tidur malam...???. Idealnya, 7-8 jam merupakan waktu yang dibutuhkan untuk tidur malam yang cukup. Meskipun begitu, ada sebagian orang yang hanya tidur dibawah 7 jam sudah tidak mencicipi kantuk pada pagi harinya. Mulailah untuk mengetahui jam tidur malam yang cukup yang dibutuhkan oleh badan anda sendiri. Berikut ini 5 penganggu utama waktu tidur malam anda :

1. Asyik Bermain Handphone Atau Ponsel. Inilah salah satu mainan sekaligus alat komunikasi insan modern kini ini. Berbagai fitur atau kemudahan pada ponsel menyerupai sanggup bertelepon, ber-sms, bermain game maupun berinternet sangat memanjakan penggunanya. Hingga menjelang tidurpun, mereka tidak mau lepas dari ponsel atau handphonenya.
2. Laptop Maupun Komputer. Tidak terhitung lagi insan yang sudah mempunyai laptop maupun komputer di dalam rumahnya. Berbagai jenis pekerjaan rumit, bermain game, berinternet, mendengarkan lagu maupun melihat film sanggup dilakukan oleh laptop maupun komputer. Tidak sedikit diantara kita terlalu asyik dengan kedua gadget tersebut, meskipun jam tidur malam sudah dimulai.
3. Televisi. Hampir semua orang mempunyai televisi dengan banyak sekali ukuran di dalam rumah atau kamarnya. Berbagai agenda atau agenda di televisi yang semuanya anggun dan berkualtas sangat sayang untuk dilewatkan. Hingga sebagian orang rela tidur larut malam hanya untuk melihat film atau agenda lainnya yang mereka gemari.
4. Lampu Kamar Yang Terlalu Terang. Untuk sanggup mencicipi nikmatnya tidur cukup dan berkualitas, mulailah untuk memakai lampu yang redup atau bahkan mematikan lampu kamar. Fakta lainnya, mematikan lampu kamar sanggup membantu meningkatkan produksi hormon melatonin yang berfungsi mencegah berkembangnya sel kanker pada tubuh.
5. Tidak Adanya Jeda Waktu. Merilekskan badan dan pikiran merupakan hal yang harus dilakukan sebelum tidur malam. Untuk itulah, bila anda ingin tidur jam 21.00 malam, maka sebaiknya merebahkan badan dan menenangkan pikiran pada jam 20.30 atau setengah jam sebelum memejamkan mata. 

   Semoga tips kesehatan yang mengulas 5 penganggu waktu tidur malam sanggup bermanfaat dan mempunyai kegunaan bagi para pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of David Castillo Dominici at FreeDigitalPhotos.net