Gejala & Penyebab Kolesterol Tinggi (Serta Pencegahannya)

Kolesterol merupakan senyawa lemak yang sebagian besarnya diproduksi di organ hati. Sebenarnya tubuh membutuhkan kolesterol sebagai materi dasar pembentuk unsur-unsur penting di dalam tubuh.

Fungsi utama kolesterol di dalam tubuh yaitu sebagai materi dasar pembentuk struktur membran (dinding) pada sel-sel yang ada di dalam tubuh.

Photo credit: Shutterstock.com / By donskarpo

Dalam kadar normal, kolesterol memliki fungsi penting dalam pertumbuhan tubuh dan berkontribusi dalam memperbaiki kerusakan yang terjadi pada sel-sel tubuh.

Selain itu, kolesterol sebagai materi dasar pembentuk asam empedu. Dimana asam empedu ialah cairan yang diproduksi oleh kandung empedu, yang materi dasarnya ialah kolesterol.

Asam empedu berfungsi untuk mencerna lemak yang melewati kanal pencernaan.

Mengapa Kolesterol Bisa Berbahaya?

Adapun hal yang umum Kita dengar ialah bahwa kolesterol selalu dikaitkan dengan peningkatan resiko terkena penyakit jantung dan stroke. Hal ini benar kalau kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh terlalu tinggi.

Kolesterol tinggi ialah keadaan tingkat kolesterol dalam darah yang melewati batas normal. Dimana kalau kadar kolesterol terlampau tinggi maka sanggup menimbulkan ancaman bagi kesehatan tubuh.

Munculnya penyakit berbahaya ini akhir penumpukan atau pengendapan kolesterol yang sangat banyak di pembuluh darah. Hal ini nantinya meningkatkan resiko penyakit serius ibarat serangan jantung dan stroke.

Tingginya kadar kolesterol yang dialami seseorang umumnya lantaran referensi makan yang banyak mengonsumsi asupan berkolesterol tinggi, apalagi kalau diperburuk dengan kurangnya kegiatan fisik.

LDL intinya mempunyai tugas dalam menyalurkan kolesterol dari organ hati kepada sel-sel tubuh yang membutuhkan.

Tapi kalau kadar LDL terlalu banyak maka nantinya sanggup mengendap pada dinding-dinding arteri, yang akhirnya menimbulkan problem kesehatan yang serius.

Adapun HDL yang sering disebut dengan istilah “kolesterol baik” mempunyai fungsi untuk mengangkut kolesterol kembali ke dalam organ hati. Nantinya kolesterol akan dihancurkan di dalam organ hati, kemudian dibuang dari dalam tubuh melalui kotoran.

Pengukuran tingkat kolesterol dalam darah dilakukan dengan tes darah. Seseorang hendaknya melaksanakan pengecekan kadar kolesterol dalam darah kalau mengalami kondisi seperti:

• Memiliki kelebihan berat badan.
• Terkena diabetes.
• Memiliki tekanan darah tinggi.
• Memiliki penyakit lainnya yang sanggup memicu peningkatan kadar kolesterol.

Diagnosis kadar kolesterol dianjurkan apabila seseorang mempunyai keluarga akrab yang memilki riwayat pernah menderita penyakit akhir kolesterol atau penyakit kardiovaskular di usia dini.

Selain itu, untuk orang-orang yang pernah mengalami beberapa problem ibarat stroke ringan, penyakit arteri perifer atau  jantung koroner, maka dianjurkan untuk juga melaksanakan pemeriksaan.


Gejala Kolesterol

Kondisi kadar kolesterol yang tinggi dalam darah umumnya tidak mempunyai tanda-tanda spesifik tertentu. Adapun kalau problem kolesterol tinggi disebabkan oleh hiperkolesterolemia poligenik maka sanggup menimbulkan tanda-tanda ibarat xanthelasma.

Beberapa tips untuk mengatasi kolesterol tinggi, yaitu:

• Berolahraga secara rutin.
• Seminimal mungkin konsumsi kuliner dengan minyak.
• Kurangi konsumsi santan.

Kolesterol tinggi umumnya tidak mempunyai tanda-tanda tertentu. Sehingga tes darah menjadi cara utama untuk mendeteksi kolesterol tinggi pada diri seseorang.

Kolesterol mempunyai bentuk berupa zat berlilin yang terdapat di lemak (lipid) dalam darah. Tubuh memerlukan kolesterol dalam jumlah normal untuk pembangunan sel-sel sehat.

Tapi kalau kondisi kolesterol tinggi, maka akan memicu penumpukan lemak di pembuluh darah Anda, yang kesannya menyulitkan fatwa darah.

Hal ini kemudian mengakibatkan jantung terancam tidak memperoleh kecukupan pasokan fatwa darah yang membawa oksigen.

Hal ini akhirnya memicu problem pada organ jantung ibarat serangan jantung. Adapun kalau fatwa darah ke otak terganggu maka akan memicu resiko stroke.

Kolesterol tinggi sanggup terjadi akhir faktor keturunan, tapi kasus yang sering ialah kolesterol tinggi terjadi akhir gaya hidup yang tidak sehat.

Masalah kolesterol ini sanggup dicegah dan diobati. Menjaga keseimbangan berat badan, berolahraga secara teratur dan kadang kala konsumsi obat sanggup membantu mengurangi kolesterol tinggi.

Beberapa kondisi yang perlu diwaspadai lantaran dikhawatirkan itu merupakan tanda-tanda kolesterol tinggi:

Bengkak dan mati rasa anggota badan. Dimana nanah dan mati rasa sanggup terjadi lantaran akumulasi lipid menyumbat sirkulasi darah, yang kemudian menjadikan minimnya pengiriman oksigen dan nutrisi ke otot-otot tubuh.

Sering pusing dan sakit kepala. Kolesterol yang mengendap di arteri dalam jumlah tinggi, mengakibatkan kendala sirkulasi darah dan oksigen di dalam tubuh, kondisi ini kemudian memicu timbulnya rasa pusing dan sakit kepala.

Sembelit. Penumpukan lipid di arteri juga sanggup berdampak pada pencernaan tubuh, salah satunya yaitu terjadinya sembelit. Terjadinya sembelit memang sanggup lantaran banyak hal, tapi sanggup jadi lantaran tingginya kadar kolesterol.

Halitosis atau amis napas. Kolesterol disekresikan di hati, terlalu banyak kolesterol menimbulkan problem dalam pencernaan tubuh. Hal ini mengakibatkan kekeringan dan amis tak sedap di mulut.

Nyeri pada dada. Sebenarnya ada banyak penyakit yang berkaitan dengan nyeri dada, salah satunya ialah akhir kolesterol tinggi. Dimana tumpukan lemak pada arteri akhir kolesterol tinggi mengganggu fatwa darah. Nyeri dada juga sanggup disebabkan hipertensi atau lainnya.

Mudah lelah dan kelemahan kronis. Hal yang sanggup menjadi tanda kolesterol tinggi yaitu tubuh yang sering terasa lemah, gampang lelah, impian tidur pada waktu yang tidak lazim, dan kondisi semacamnya. Walaupun mungkin juga kondisi-kondisi ibarat itu terjadi akhir kegiatan terlalu padat dan telat makan.

loading...

Penyebab Kolesterol Tinggi
 
Berikut aneka macam hal yang mengakibatkan peningkatan kadar kolesterol jahat dalam darah:

Konsumsi Makanan yang Tidak Sehat
Makanan tidak sehat ibarat kuliner yang tinggi kadar lemak jenuh, gorengan, junk food, termasuk jenis kuliner instan (seperti mie instan).

Makanan-makanan yang tinggi kadar lemak jenuh yaitu jeroan, otak sapi, kulit ayam, daging angsa dengan kulit, kerang, telur burung puyuh, udang, cumi dan santan.

Malas Bergerak atau Berolahraga
Kurangnya kegiatan fisik mengakibatkan seseorang lebih rentan terkena kolesterol tinggi. Dimana kalau seseorang rutin olahraga maka sanggup membantu meningkatkan kadar HDL sekaligus mengurangi imbas ancaman dari kolesterol jahat.

Merokok
Kebiasaan jelek ini mengakibatkan penurunan HDL sekaligus merusak pembuluh darah yang memicu timbunan lemak. Dalam rokok terdapat zat kimia yang disebut akrolein.

Zat ini akan menghambat fungsi HDL dalam membawa timbunan lemak menuju hati untuk dibuang keluar tubuh.

Keberadaan zat akrolein tersebut memicu penyempitan arteri atau aterosklerosis.

Obesitas
Kadar kolesterol sanggup meningkat pada orang-orang yang mempunyai kondisi obesitas, atau mempunyai lingkar pinggang yang berlebihan.

Orang yang mempunyai tubuh gemuk cenderung mempunyai kadar kolesterol jahat (LDL) dan kadar trigliserida yang lebih tinggi.

Diabetes
Penderita diabetes juga sanggup terkena problem kolesterol tinggi. Hal itu lantaran kondisi kadar gula darah tinggi sanggup merusak pembuluh nadi (arteri).

Penderita diabetes juga cenderung mengalami peningkatan kadar LDL (kolesterol jahat) dan penurunan kadar HDL (kolesterol baik).

Faktor-Faktor Lainnya

Selain itu, beberapa faktor yang memicu terjadinya kolesterol tinggi yaitu kelenjar tiroid yang kurang aktif, penyakit ginjal, penyakit hati, tekanan darah tinggi dan diabetes.

Ras-ras tertentu di dunia sanggup mengalami resiko lebih besar terkena kolesterol tinggi, yaitu seseorang yang berketurunan India, Bangladesh, Sri lanka, atau Pakistan.

Selain faktor ras, faktor usia juga ikut andil. Dimana dengan bertambahnya usia maka potensi untuk mengalami problem penyempitan arteri (aterosklerosis) meningkat.

Seseorang dianjurkan untuk menjalani investigasi kadar kolesterol jika:

• Terdiagnosis mengalami stroke ringan, jantung koroner, penyakit arteri perifer.
• Berusia di atas empat puluh tahun.
• Kelebihan berat tubuh (kegemukan).
• Mengalami diabetes.
• Mengalami tekanan darah tinggi.
• Memiliki keluarga akrab yang mengalami problem kesehatan terkait kolesterol.
• Memiliki problem ibarat radang pankreas, kelenjar tiroid yang kurang aktif, penyakit ginjal. 

loading...

Pencegahan Kolesterol Tinggi

Anda sanggup menghindari problem kolesterol tinggi dengan cara memperhatikan asupan kuliner yang sehat dengan gizi seimbang. Sangat penting untuk mengurangi konsumsi kuliner tinggi lemak jenuh lantaran mengandung kolesterol.

Terlalu sering mengonsumsi kuliner tinggi lemak jenuh mengakibatkan resiko penyumbatan pada arteri.

Terdapat dua jenis lemak, yaitu lemak jenuh dan lemak tidak jenuh.

Untuk menghindari kadar kolesterol jahat meningkat, hendaknya Anda tidak mengonsumsi kuliner yang mengandung lemak jenuh, ibarat jeroan, kulit ayam dan bebek, kerupuk, gorengan, otak sapi, telur burung puyuh, kerang, cumi.

Adapun jenis lemak tidak jenuh ialah lemak yang memperlihatkan manfaat kesehatan. Lemak tidak jenuh sanggup dikatakan sebagai lemak sehat, yang sanggup meningkatkan kadar HDL dan mencegah terjadinya penyumbatan pada arteri.

Berikut kuliner yang mengandung lemak tidak jenuh (lemak sehat):

• Alpukat
• Ikan salmon, tuna, dan tenggiri
• Kacang-kacangan dan biji-bijian (seperti kacang almond dan kenari)
• Minyak zaitun
• Selai kacang alami

Mengonsumsi kuliner kaya akan serat dan rendah lemak jahat, biji-bijian utuh, buah-buahan dan sayur-sayuran, terbukti bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi.

Olahraga secara teratur bermanfaat untuk membantu menaikkan kadar HDL. Aktivitas fisik yang dilakukan nantinya sanggup merangsang tubuh untuk membawa endapan lemak atau kolesterol menuju ke dalam hati untuk diurai (dihancurkan).

Manfaat olahraga juga baik untuk kesehatan jantung dan fungsi pembuluh darah. Adapun kondisi tubuh yang gemuk sanggup membahayakan kesehatan lantaran sanggup mengakibatkan peningkatan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Anda sanggup melaksanakan olahraga ibarat jogging, bersepeda, berenang, ataupun berjalan kaki. Selain itu, pastikan Anda untuk berhenti merokok lantaran dampaknya yang sanggup memperburuk problem kolesterol yang dialami.

Jika Anda ingin mengonsumsi susu, maka pilihlah susu yang rendah lemak. Hindari lemak trans lantaran meningkatkan kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik. Lemak trans umumnya ditemukan dalam kuliner yang digoreng.

Anda hendaknya mengonsumsi asupan yang mengandung serat larut. Ada dua jenis serat yaitu serat larut dan serat tidak larut.

Kedua jenis serat tersebut mempunyai manfaat untuk kesehatan jantung. Terkhusus serat larut bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Sertakan asupan serat larut dalam sajian kuliner Anda, ibarat gandum, buah-buahan, kacang-kacangan, kacang lentil, dan sayuran.

Anda juga disarankan konsumsi kuliner yang kaya asam lemak omega-3 lantaran keuntungannya yang sanggup mengurangi kadar trigliserida, meningkatkan HDL, mengurangi tekanan darah, dan juga tidak meningkatkan LDL.

Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 yaitu walnut, almond, biji rami, ikan salmon dan makarel.

Hal terakhir yang penting diketahui, banyak mengonsumsi minuman beralkohol sanggup mengakibatkan problem kesehatan yang serius, termasuk tekanan darah tinggi, gagal jantung dan stroke.

loading...

Tanya-Jawab Seputar Kolesterol

Berikut beberapa tanya-jawab mengenai kolesterol untuk menambah wawasan Anda wacana permasalahan ini.

Kapan Waktu yang Tepat untuk Cek Kadar Kolesterol?

American Heart Association (AHA) merekomendasikan para orang remaja untuk memeriksakan kadar kolesterol setiap 4 atau 6 tahun sekali semenjak usia 20 tahun.

Adapun bagi orang-orang yang menjalani terapi pengobatan, mungkin akan diminta dokter untuk melaksanakan investigasi setiap bulan.

Memeriksa kadar kolesterol membutuhkan persiapan puasa. Dimana para mahir menyampaikan bahwa puasa sebelum menyidik kadar kolesterol memperlihatkan hasil yang paling akurat.

Kadar kolesterol dan trigliserida sanggup dipengaruhi oleh kuliner yang gres saja dikonsumsi. Adapun lamanya puasa yaitu sekitar 9-12 jam sebelum melaksanakan tes.

Kolesterol diperiksa dengan cara melaksanakan investigasi darah di rumah sakit atau laboratorium. Lamanya waktu investigasi tersebut hanya beberapa menit saja.

Mengapa Banyak Orang Berusia Muda Terkena Kolesterol Tinggi?

Ada banyak penyebab seseorang terkena problem kolesterol walaupun usianya masih muda. Penyebabnya seringkali ibarat dengan penyebab kolesterol tinggi pada kelompok usia tua.

Umumnya penyebab kolesterol tinggi ialah terlalu banyak konsumsi gula serta junk food, dan kurang olahraga, dan kegemukan.

Kurangnya kegiatan fisik dan berlebihan dalam mengosumsi asupan kalori dan lemak, kondisi ini menjadi pemicu utama serangan jantung dan stroke di usia muda.

Sehingga salah besar kalau menduga kolesterol tinggi hanya dialami oleh orang tua, dimana kini ini penyakit-penyakit kronis akhir kolesterol tinggi mulai menimpa banyak kaum muda.

Bolehkah Penderita Kolesterol Tinggi Makan Telur?

Walaupun telur kerap dihubungkan dengan peningkatan kolesterol dalam tubuh lantaran pecahan kuning telur mengandung sekitar 186 mg kolesterol, tapi menurut penelitian dari Harvard Medical School di Amerika Serikat, menemukan bahwa kolesterol dalam kuning telur tidak berdampak pribadi pada kadar kolesterol dalam darah.

Dengan begitu, apakah penderita kolesterol tinggi diperbolehkan makan telur dan kuningnya? Tentu saja boleh. Tapi syaratnya tidak berlebihan, dan tidak diolah dengan cara digoreng.

Mengenai batas kondusif konsumsi telur, hasil penelitian dari Harvard Medical School yang melibatkan ratusan ribu orang melaporkan bahwa makan satu butir telur setiap hari masih tergolong kondusif untuk tubuh.

Pada penelitian lainnya yang dipublikasikan di jurnal Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care tahun 2012, diketahui bahwa orang yang mengonsumsi 4-6 butir telur setiap ahad tidak mengalami peningkatan kadar kolesterol dalam darah.

Bagaimana Cara Memasak Daging semoga Tak Kena Kolesterol?

Bagi orang-orang yang mempunyai kadar kolesterol tinggi, American Heart Association (AHA) menyarankan semoga lebih menentukan konsumsi daging unggas daripada daging merah. Hal itu lantaran kandungan lemak jenuh dalam daging merah lebih tinggi.

Walaupun konsumsi daging merah tidak direkomendasikan bagi penderita kolesterol, bukan berarti dihentikan dikonsumsi sama sekali. Berikut beberapa tips dalam memasak daging:

• Pilih pecahan yang mempunyai lemak paling sedikit. Misalnya pada daging sapi, pecahan yang sedikit kandungan lemaknya yaitu pecahan potongan pinggang (sirloin) atau has dalam (tenderloin). Pada daging domba, pilihlah pecahan pinggang dan ekstremitas.
• Potong semua lemak yang terlihat sebelum memasak daging.
• Tidak disarankan menggoreng, Anda disarankan mengolah daging dengan cara dibakar.
• Adapun kalau ingin mengolah daging dengan cara digoreng, maka pilihlah minyak yang mengandung lemak tidak jenuh, ibarat minyak zaitun, minyak kanola (canola oil).
• Jika Anda ingin mengonsumsi daging unggas, pilihlah daging ayam atau kalkun dibandingkan bebek. Daging angsa mengandung lebih banyak lemak atau kolesterol. Selain itu, hendaknya Anda tidak mengonsumsi kulit ayam atau kalkun. 

Penderita kolesterol harus berhati-hati dalam mengonsumsi daging merah, hendaknya diolah dengan cara yang sehat. Selain itu, hindari daging olahan ibarat sosis dan nugget lantaran tinggi kalori, garam dan lemak jenuh.

Referensi:
Healthline. Symptoms of High Cholesterol.
Mayo Clinic (2015). Top 5 lifestyle changes to improve your cholesterol.
Alodokter. Penyebab Kolesterol Tinggi.
Dinar, Agatha. Alodokter (2017). Gejala Kolesterol dan Cara Penyembuhannya (tanya-jawab).
Mayo Clinic (2017). Symptoms & causes. High cholesterol.
Gunardi, Alberta Jesslyn. Klikdokter (2018). Waktu yang Tepat untuk Cek Kadar Kolesterol.
Prasetyo, Bobby Agung. Klikdokter. Ini Penyebab Usia Muda Kena Kolesterol Tinggi.
Octavia, Nadia. Klikdokter (2018). Bolehkah Penderita Kolesterol Tinggi Makan Telur?.
Limbong, Sepriani Timurtini. Klikdokter (2018). Cara Memasak Daging semoga Tak Kena Kolesterol.

Perawatan Amnesia (Serta Makanan, Tanda-Tanda & Penyebabnya)

Amnesia merupakan suatu kondisi seseorang yang kesulitan atau tidak bisa mengingat insiden / isu sebelumnya. Pengertian amnesia secara sederhana yaitu hilang ingatan.

Terjadinya hilang ingatan bisa secara tiba-tiba, atau munculnya juga bisa perlahan. Amnesia berpotensi bisa menimbulkan duduk kasus yang serius.

Photo credit: Shutterstock.com / By Monkey Business Images

Amnesia menimbulkan penderitanya tidak bisa mengingat isu atau insiden sebelumnya, serta kemungkinan juga kesulitan untuk membentuk ingatan baru.

Selain itu, sebagian penderita amnesia ada yang mengalami ingatan palsu, yaitu semacam ingatan yang terbentuk dari karangan (sesuatu yang sebetulnya tidak ada).

Atau bisa juga “ingatan palsu” terbentuk dari insiden yang benar-benar ada tapi ditempatkan dalam waktu yang salah.

Orang yang mengalami amnesia umumnya mengalami tanda-tanda berupa kebingungan, dan juga sulit membayangkan masa depan, hal itu sebab kita membangun skenario masa depan menurut ingatan perihal pengalaman masa lalu.

Penyebab Amnesia

Terjadinya duduk kasus amnesia sebab kepingan otak yang membentuk sistem limbik mengalami kerusakan. Bagian otak tersebut mempunyai fungsi dalam mengontrol ingatan dan emosi seseorang.

Setiap penyakit atau cedera yang menghipnotis otak berpotensi mengganggu memori. Dimana fungsi memori melibatkan banyak kepingan otak yang berbeda secara bersamaan.

Kerusakan pada struktur otak yang membentuk sistem limbik (seperti hippocampus dan talamus) bisa menimbulkan amnesia.

Hal yang menimbulkan seseorang mengalami amnesia yaitu mengalami benturan atau cedera pada kepala, mengalami duduk kasus ensefalitis (peradangan otak), mengalami tumor otak, stroke, alzheimer, kejang-kejang.

Hal lainnya yang bisa menimbulkan amnesia yaitu:

• Kondisi anoxia (terhambatnya pasokan oksigen ke otak).
• Kebiasaan jelek suka mengonsumsi minuman keras atau beralkohol
• Penggunaan obat-obatan tertentu dalam jangka panjang (seperti obat penenang, obat tidur, benzodiazepine, dll).
• Mengalami stress berat psikologis (suatu insiden yang memberatkan jiwa, contohnya seorang gadis yang mengalami pelecehan).
• Mengalami subarachnoid hemorrhage (perdarahan di area antara tengkorak dan otak).

Penyalahgunaan alkohol menimbulkan jenis amnesia yang dikenal sebagai psikosis Wernicke-Korsakoff.

Terapi Electroconvulsive (ECT) atau terapi kejut listrik bisa mengakibatkan imbas samping berupa kehilangan ingatan sementara waktu.

Tentang amnesia akhir faktor psikologis, seseorang bisa mengalami amnesia akhir dirinya pernah menjadi korban kejahatan yang kejam, atau mengalami pelecehan seksual.

Kondisi berat lainnya menyerupai terjebak di dalam pertempuran militer (misalnya pada zaman perang dunia ke-2), mengalami musibah yang besar, mengalami situasi kehidupan yang tidak tertahankan, sampai konflik internal dan tekanan psikologis yang parah. Hal-hal ini bisa menimbulkan seseorang terkena amnesia.

Adapun jenis amnesia akhir faktor psikologis umumnya lebih mengganggu ingatan perihal diri sendiri dan masa kemudian daripada gangguan dalam menciptakan ingatan baru.


Jenis-Jenis Amnesia

Jenis-jenis amnesia cukup banyak, yaitu:

Anterograde amnesia, merupakan kondisi tidak bisa mengingat isu baru, dimana isu atau hal-hal yang terjadi baru-baru ini yang seharusnya disimpan ke memori jangka pendek menghilang.

Terjadinya amnesia ini umumnya sebab duduk kasus stress berat otak (terkena benturan atau pukulan ke kepala), penderita hanya bisa mengingat insiden yang terjadi sebelum cedera.

Retrograde amnesia, jenis amnesia ini bisa dibilang kebalikan dari anterograde amnesia (dalam beberapa hal), dimana penderitanya tidak bisa mengingat insiden sebelum cedera, tetapi penderita masih bisa mengingat apa yang terjadi sehabis cedera.

Hilangnya ingatan sebelum insiden cedera (benturan di kepala) disebut retrograde amnesia, sedangkan kehilangan ingatan sehabis cedera disebut anterograde amnesia.

Transient global amnesia, merupakan kondisi kehilangan sementara semua ingatan, pada kasus yang parah bisa menimbulkan penderitanya kesulitan dalam membentuk ingatan baru.

Jenis amnesia ini jarang terjadi, dan umumnya menyerang orang-orang yang berusia lanjut dengan penyakit pembuluh darah.

Wernicke-Korsakoff's psychosis, penyalahgunaan alkohol dalam jumlah besar bisa menimbulkan hilangnya ingatan secara perlahan. Penderitanya mungkin juga mempunyai duduk kasus neurologis.

Hysterical (fugue or dissociative) amnesia, kondisi amnesia yang tidak hanya lupa pada masa lalu, tapi juga identitas diri sendiri, kasus amnesia jenis ini jarang terjadi.

Penderitanya bisa saja berdiri dan secara tiba-tiba tidak tahu siapa dirinya sendiri. Ketika bercemin tidak mengenali wajahnya sendiri. Kemampuan mengingatnya berpotensi masih bisa kembali dalam beberapa hari.

Childhood amnesia (infantile amnesia), yaitu tidak bisa mengingat insiden pada masa kanak-kanak, kemungkinan terjadi sebab duduk kasus perkembangan bahasa atau beberapa area memori otak yang belum sepenuhnya matang selama masa kanak-kanak.

Source amnesia, penderita sebetulnya bisa untuk mengingat suatu isu atau kejadian, tapi tidak bisa mengingat waktu, dimana atau bagaimana dirinya mendapat isu tersebut.

Prosopamnesia, yaitu ketidakmampuan untuk mengingat wajah, contohnya seseorang tidak sanggup mengenal wajah yang telah dikenal sebelumnya.

Gejala Amnesia

Seseorang dikatakan amnesia kalau tidak lagi bisa menghafal atau mengingat informasi. Namun, orang yang hanya beberapa kali mengalami lupa maka ini bukan amnesia.

Gangguan ingatan tidak selalu dikaitkan dengan amnesia, bisa saja gangguan ingatan terjadi akhir kehilangan cairan tubuh (kekurangan cairan tubuh) sehingga menimbulkan seseorang susah berkonsentrasi dan memicu gangguan memori juga.

Ciri-ciri amnesia yaitu:

• Hilangnya ingatan skala besar yang seharusnya tidak dilupakan, menyerupai insiden penting dalam kehidupan, atau orang-orang penting dalam kehidupan.
• Kesulitan untuk menciptakan ingatan baru.
• Mengalami kebingungan dan gerakan yang tidak terkoordinasi. Gerakan tidak terkoordinasi mengatakan duduk kasus neurologis.
• Karena fungsi otak mengalami gangguan, maka ada kemungkinan tanda-tanda yang dialami oleh penderita yaitu sering kebingungan. Kebingungan menjadi tanda-tanda fundamental amnesia.
• Kesulitan mengingat isu yang paling gres sekalipun, menyerupai masakan yang gres saja dikonsumsi.

Jika Anda Pergi ke Dokter

Dokter akan melaksanakan investigasi fisik pada pasien amnesia, kemudian juga menilik riwayat kesehatan sang pasien. Dokter umumnya akan menanyakan riwayat kesehatan pasien pada keluarga pasien.

Dokter akan menanyakan riwayat medis secara rinci, yang mungkin sulit kalau pasien tidak ingat, sehingaa anggota keluarga mungkin perlu hadir. Dokter memerlukan izin pasien untuk membicarakan detail medisnya dengan orang lain.

Selain itu, kemungkinan dokter akan melaksanakan tes penunjang, menyerupai elektroensefalogram (EEG), tes darah, MRI, atau CT scan.

Tujuan dokter melakuan tes yaitu untuk mendeteksi atau mengetahui kondisi organ otak sang pasien, apakah mengalami kondisi tidak normal, kerusakan atau lainnya.

Hal lainnya yang dilakukan doker ialah mengetes kekuatan daya ingat pasien, hal yang sering dilakukan yaitu tes kognitif untuk bisa memperkirakan seberapa jauh ingatan pasien yang hilang.

Dokter akan melaksanakan penanganan atau pengobatan menurut hasil investigasi yang telah dilakukan.

Agar proses investigasi akurat, dokter perlu menyingkirkan kemungkinan penyebab lain dari hilangnya ingatan (seperti alzheimer, demensia, depresi atau tumor otak).

Beberapa pertanyaan yang mungkin ditanyakan dokter pada pasien amnesia, yaitu:

• Apakah pasien mengkonsumsi alkohol?
• Dapatkah pasien mengingat insiden baru-baru ini, dan hal-hal di masa lalu?
• Kapan duduk kasus gangguan ingatan mulai terjadi?
• Bagaimana berkembangnya gangguan ingatan yang dialami?
• Mungkinkah ada faktor yang menimbulkan hilangnya ingatan (seperti cedera kepala, operasi, atau stroke)?
• Apakah pasien sedang menggunakan obat tertentu?
• Apakah pasien menggunakan obat-obatan terlarang, menyerupai heroin atau kokain?
• Adakah riwayat pasien dan anggota keluarga mengalami duduk kasus neurologis atau kejiwaan?
• Apakah pasien mempunyai riwayat depresi atau kejang-kejang?
• Apakah pasien pernah menderita kanker?

Pada investigasi fisik, mungkin termasuk menilik aspek sistem saraf menyerupai fungsi sensorik, keseimbangan dan kemampuan refleks.

Berbagai ingatan jangka pendek dan jangka panjang akan diperiksa dokter. Dokter akan mencaritahu tingkat kehilangan memori, yang nantinya membantu untuk menemukan bentuk pengobatan terbaik.

Tes darah mungkin juga dilakukan, tujuannya untuk mengetahui apakah terjadi abuh atau defisiensi nutrisi.

Selain itu, kalau diharapkan akan dilakukan tes MRI, CAT scan, atau electroencephalogram (EEG). Dokter mencaritahu apakah terdapat kerusakan fisik atau kelainan otak.

Terapi Penanganan Amnesia
Amnesia memang bisa berpotensi sembuh tanpa pengobatan, namun pengobatan diharapkan kalau gangguan fisik atau mental yang mendasari muncul. Adapun pada dasarnya, perawatan amnesia diperlukan.

Penanganan amnesia umumnya dalam bentuk terapi, menyerupai terapi okupasi dan kognitif.

Pada terapi okupasi, jago terapi akan mengajarkan cara mengenal isu gres dengan baik, selain itu pasien juga akan diajarkan (diterapi) untuk bisa menggunakan ingatan yang masih ada sebagai dasar untuk memperoleh isu baru.

Pada terapi kognitif, merupakan sebuah bentuk latihan semoga bisa meningkatkan kembali daya ingat pasien. Terapi kognitif biasanya akan dilakukan dengan santunan alat teknologi.

Psikoterapi sanggup membantu, psikoterapi merupakan sebuah metode menurut ilmu-ilmu psikologi yang dipakai untuk membantu seseorang dalam mengatasi permasalahan mental atau psikologis.

Selain itu, hipnosis bisa secara efektif untuk membantu mengingat hal yang telah terlupakan.

Dukungan keluarga sangat penting dalam terapi penanganan amnesia. Perawatan akan sering memerlukan teknik dan seni administrasi tertentu.

Terapis akan mengajarkan cara dan seni administrasi untuk bisa mengatur isu dan membuatnya lebih gampang untuk diingat.

Alat bantu digital menyerupai smartphone bisa dipakai untuk membantu acara dan kiprah sehari-hari pada penderita amnesia, nantinya smartphone bisa dimanfaatkan untuk mengingatkan perihal insiden penting, acara minum obat, dll. Daftar kontak dengan foto wajah juga sanggup membantu.

Saat ini memang tidak ada obat untuk memulihkan ingatan yang hilang sebab amnesia.

Sindrom Wernicke-Korsakoff bisa menimbulkan hilangnya memori sebab badan kekurangan thiamin (vitamin B1), sehingga konsumsi nutrisi tersebut diperlukan. Sumber asupan yang kaya thiamin yaitu sereal gandum utuh, kacang-kacangan dan kacang lentil.

loading...

Hal Penting Lainnya Untuk Penderita Amnesia

Penderita amnesia hendaknya diberikan asupan vitamin yang mencukupi serta juga pemberian perhiasan yang bertujuan semoga kondisi amnesia tidak semakin buruk.

Hal penting lainnya yaitu memulai gaya hidup yang sehat, serta menghindari banyak sekali hal yang mengakibatkan dampak buruk. Salah satu kebiasaan jelek yang sering terjadi yaitu merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol.

Beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk membantu acara sehari-hari pada penderita amnesia, yaitu:

• Usahakan untuk selalu membawa alat tulis sehingga bisa segera mencatat informasi-informasi yang gres didapatkan.
• Letakan benda yang sering dicari (digunakan setiap hari) pada daerah yang sama, contohnya kunci rumah, smartphone, dll.
• Manfaatkan teknologi canggih, contohnya menggunakan alarm pada ponsel untuk mengingatkan kegiatan tertentu yang akan dilakukan. 
• Gunakan aplikasi notes di smarthpone semoga mencatat hal-hal penting bisa lebih mudah.

Retrograde Amnesia
Bentuk ekstrim dari retrograde amnesia ialah dikala seseorang tidak bisa mengingat hal-hal perihal kehidupannya sebelum cedera, dirinya tidak ingat ibu, ayah, istri, anak-anak, saudara kandung, ataupun pekerjaannya sehari-hari.

Tetapi dengan usaha, penderita masih berpeluang untuk bisa menyadari atau mengingat kehidupan sebelumnya.

Anterograde Amnesia
Anterograde amnesia ialah hilangnya kemampuan untuk menciptakan ingatan baru. Penting untuk diketahui bahwa memori yang tidak bisa untuk dicapai atau diingat, sebetulnya masih tersimpan di dalam sel memori. Para jago mempunyai metode untuk menghubungkan sel memori dengan area memori otak.

Dari artikel berjudul 9 Methods for Treating Amnesia (Psychologytoday.com), berikut beberapa metode perawatan untuk pasien amnesia yaitu:

• Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)
• Hypnosis
• Energy Psychology
• Neurofeedback
• Cognitive Therapy
• Occupational Therapy
• Bilateral Sounds
• Technical Assistance from iPhone, iPad, tablet
• Nutrition

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) ialah metode yang dikembangkan oleh Dr Francine Shapiro, tujuannya membantu mengintegrasikan dua belahan otak untuk bisa mengingat insiden lalu.

Energy Psychology adalah metode berasal dari Dr. Roger Callahan di TFT yang menggunakan titik-titik akupunktur dan Qi.

Neurofeedback, metode ini membantu dengan disregulasi otak dan pusat saraf, yang bertujuan untuk membantu mengatur fungsi otak, dan memulihkan atau menciptakan koneksi saraf baru.

Cognitive Therapy, untuk pemulihan kognitif yang membantu seseorang dalam meningkatkan kemampuan berpikir, administrasi waktu dan pengambilan keputusan. Melalui metode ini otak sanggup sering mengakses ingatan yang hilang.

Nutrition, pemilihan asupan masakan bisa menghipnotis keadaan memori, penderita amnesia hendaknya mengonsumsi lebih banyak asupan protein, terutama masakan yang kaya asam lemak Omega 3 (seperti salmon dan tuna). Selain itu hindari minuman beralkohol dan batasi konsumsi gula.

Dari artikel berjudul Home Remedies For Amnesia (Organicfacts.net) menyebutkan beberapa cara alami untuk membantu mengobati amnesia yaitu mengonsumsi apel, walnut, lada hitam, almond, buah-buahan dan lainnya.

Loading...

Apel
Apel mengandung vitamin dan mineral berupa kalium dan fosfor yang sangat bermanfaat untuk penderita amnesia. Makan apel bersama dengan satu sdt madu dan 1 cangkir susu membantu untuk mengobati amnesia.

Photo credit: Pixabay.com

Buah apel mempunyai banyak nutrisi penting lainnya menyerupai vitamin A dan C. Makan satu buah apel per hari bermanfaat untuk membantu perbaikan sel otak dan mempercepat penyembuhan.

Kacang Kenari dan Almond
Kacang kenari bermanfaat untuk membantu mengatasi duduk kasus kehilangan memori dan duduk kasus gangguan otak lainnya, serta memperkuat ingatan. Anda bisa mengonsumsi 20 gram kacang kenari atau walnut per hari secara teratur untuk mendapat manfaatnya.

Photo credit: Pixabay.com

Untuk menambah efektifitas penyembuhan, Anda bisa mengombinasikan dengan kacang almond. Dimana mengosumsi almond bermanfaat untuk memperkuat acara otak, dan juga membantu mengembalikan memori yang hilang.

Rosemary
Teh Rosemary ialah salah satu solusi alami terbaik untuk membantu pengobatan amnesia. Teh ini mengandung semua kebaikan ramuan rosemary . Minum setidaknya satu kali dalam sehari untuk hasil yang efektif.


Buah-buahan
Mengkonsumsi buah-buahan menyerupai buah apel, jeruk, ara, kismis dan anggur sanggup membantu dalam mengatasi duduk kasus kehilangan ingatan.

Photo credit: Wikimedia.org

Beberapa buah atau materi alami lainnya untuk membantu menyembuhkan amnesia, yaitu:

Jeruk
Buah jeruk kaya vitamin C yang berperan sebagai antioksidan penting untuk badan dalam melawan paparan radikal bebas, serta menjaga dan memperbaiki sel badan yang rusak, termasuk sel otak yang berkaitan dengan kondisi memori atau ingatan.

Anggur
Buah anggur juga diketahui mengandung antioksidan yang bermanfaat dalam memperbaiki sel badan yang rusak. Anda bisa mengonsumsi buah anggur segar dalam bentuk jus, sertakan juga biji dan kulitnya sebab mengandung lebih banyak antioksidan dan kandungan penting lainnya.

Photo credit: Pixnio.com

Minum jus dari buah anggur ini satu kali dalam sehari semoga sanggup secara efektif memulihkan amnesia lebih cepat.

Pegagan
Tanaman obat ini mempunyai khasiat untuk mengobati amnesia secara efektif. Rebuslah dan minum setidaknya satu kali dalam sehari, atau kalau bisa minum pada pagi hari dan malam hari.

Manfaatnya selain sanggup menyembuhkan asam urat, hipertensi dan menurunkan kolesterol, juga bermanfaat untuk memperbaiki kerusakan dan gangguan sel syaraf otak.

Itu ia beberapa rekomendasi asupan bagi penderita amnesia, selain itu penderita juga perlu istirahat yang cukup semoga proses regenerasi sel otak berjalan dengan baik, yang hal itu penting dalam mengembalikan ingatan yang hilang.

Referensi Lainnya:
Nordqvist, Christian. Medical News Today (2017). What is amnesia and how is it treated?.
Feb. Vemale (2014). Makan 5 Makanan Ini Yuk Untuk Menyembuhkan Amnesia.

Cara Gunakan Parfum Biar Bau Seharian

Selain memperhatikan penampilan ketika bertemu orang-orang, tentu juga harus memperhatikan kondisi amis badan.

Nah, pastinya Anda ingin wangi seharian semoga sanggup terus percaya diri.

Photo credit: Pexels.com

Menggunakan parfum juga sanggup menawarkan energi positif, serta meningkatkan mood dan kinerja otak.

Oleh alasannya ialah itu, orang-orang yang sudah terbiasa memakai parfum akan merasa sangat tidak nyaman ketika lupa memakai parfum ketika keluar rumah.

Berikut Berbagai Tips Menggunakan Parfum

Jika Anda selama ini suka menyemprotkan parfum ke pakaian atau baju dalam jumlah banyak, ternyata ini ialah hal yang KELIRU.

Parfum akan cepat habis tapi wangi parfum yang diperoleh tidak maksimal. Tentu Anda tidak mau menyerupai ini alasannya ialah akan boros uang membeli parfum.

Beberapa titik semprot yang efektif yaitu belahan belakang telinga, ketiak, rambut, lipatan siku (dan belakakangnya), lipatan lutut, bawah punggung dan pusar.

Bagian belakang telinga mempunyai temperatur hangat, hal ini menciptakan wanginya menyebar dan bertahan lama.

Anda disarankan menyemprot parfum ke belahan belakang pendengaran alasannya ialah wanginya akan sanggup tercium lawan bicara, sehingga menciptakan acara mengobrol menjadi lebih menyenangkan.

Semprotkan parfum secukupnya saja ke belahan belakang telinga. Anda menyemprotkan sedikit tapi wanginya sanggup tahan lama.

Menyemprot ke bagian rambut sanggup dilakukan bila parfum yang Anda gunakan bebas alkohol. Semprotkan sedikit saja ke rambut, atau sanggup juga menyemprotkan parfum ke sisir yang digunakan.

Menyemprotkan parfum ke rambut sanggup menciptakan wanginya tahan lama.

Tapi bila parfum mengandung alkohol maka jangan disemprotkan ke rambut, alasannya ialah sanggup menimbulkan rambut kering dan kusam.

Jika Anda ingin memakai parfum ke bagian ketiak maka disarankan memakai deodoran terlebih dahulu.

Setelah menggunaan deodoran kemudian oleskan sedikit parfum ke ketiak sembari menepuk-nepuk,

Ketiak merupakan belahan tubuh yang banyak mengeluarkan keringat sehingga menjadikan amis tidak enak.

Ingat, gunakan parfum ke ketiak dengan cara dioles atau ditepuk-tepuk, JANGAN SECARA LANGSUNG MENYEMPROT PARFUM KE KETIAK alasannya ialah dampaknya akan menimbulan peradangan.


Menyemprotkan parfum ke bagian lipatan siku akan menciptakan aroma wangi awet. Lipatan siku mempunyai suhu hangat sehingga wangi parfum menyebar.

Anda juga disarankan menyemprotkan ke belahan belakang siku dalam kadar yang sedikit saja.

Semprotkan parfum ke belahan karpal tangan yang merupakan area denyut nadi terderas. Hal ini penting dilakukan alasannya ialah Anda tentunya sering bersalaman dengan orang lain dan melaksanakan kontak fisik lainnya.

Tentunya kita harus menjaga kewangian tangan sebelum bersalaman dengan oang lain.

Bagian tubuh lainnya yang mempunyai tempreatur hangat sehingga disarankan untuk disemprotkan parfum yaitu belahan pusar dan bawah punggung.

Amankah Parfum Disemprotkan ke Kulit Tubuh?
Seorang dokter seorang andal kulit berjulukan Edwin Tanihaha menjelaskan bahwa kulit intinya mempunyai prosedur alami untuk mempertahanan diri dari paparan zat asing. Jika penggunaan parfum tidak hingga menjadikan duduk masalah alergi maka tidak mengapa.

Adapun bila muncul alergi yang tanda-tandanya yaitu kulit terasa perih, panas dan muncul kemerahan, maka jangan menyemprotkan parfum ke kulit tubuh.

Pastikan parfum yang Anda beli telah mendapat izin peredaran dari BPOM (Badan Pengawasan Obat dan Makanan).

Selain itu perhatikan kandungan di dalam produk parfum, kandungan alkohol dan metanol berpotensi menimbulkan iritasi kulit.

Adapun kandungan CFC (chloro fluoro carbon) sanggup menimbulkan peradangan kulit, dan dalam jangka panjang menimbulkan resiko kanker kulit.

Sebagai pengguna parfum, Anda perlu mengenali banyak sekali jenis wangi. Dimana pada masing-masing jenis wewangian parfum, mempunyai ketahanan yang berbeda-beda.

Sebelum Anda memakai parfum maka pastikan Anda mandi terlebih dahulu, sehingga wangi parfum akan maksimal alasannya ialah tidak tercemar dengan keringat.

Gunakan body lotion dengan wangi netral bila Anda ingin menyemprotkan parfum ke kulit. Anda sanggup menentukan pelembab tanpa aroma, ataupun pelembab dengan aroma yang sesuai dengan aroma parfum.

Jaga kelembapan kulit yang baik sesaat sebelum memakai parfum, hal ini semoga wangi parfum sanggup melekat lebih lama.

Kalau sanggup semprotkan parfum sempurna sehabis mandi dan sebelum berpakaian. Kelembaban di kulit akan membantu mempertahankan wangi parfum, sehingga abadi seharian wanginya.

Anda boleh menyemprotkan parfum 2-3 kali pada titik penting, bertujuan semoga wangi parfum sanggup terus ada seharian.

Simpan Parfum dengan Baik
Pentingnya menyimpan parfum dengan benar bertujuan semoga wanginya awet. Jangan menaruh parfum pada daerah yang terkena cahaya matahari langsung.

Jika parfum terkena sinar matahari pribadi atau berada di akrab benda-benda berbau tajam, maka akan menimbulkan menguapnya zat-zat tidak terlihat penghasil aroma wangi, sehingga kualitas parfum menurun.

Jangan menyimpan parfum di daerah lembap menyerupai kamar mandi, maupun di daerah hangat / panas (seperti akrab kompor, daerah terkena sinar matahari dan semacamnya).

Letakan parfum di daerah yang kondusif dan jangan hingga terkena sinar matahari pribadi alasannya ialah sanggup menurunkan kualitas aroma.

Semprot Parfum dari Jarak 15-25 cm 
Jangan semprot parfum terlalu dekat, atur jarak menyemprot yaitu 15-25 cm dari kulit, hal ini bertujuan semoga penyebaran parfum merata dan lebih luas.

Adapun bila menyemprotkan terlalu akrab (misalnya 5 cm) maka hanya mengenai sedikit titik di kulit tubuh. Dengan mengatur jarak semprot yang baik maka dibutuhkan wangi parfum sanggup lebih awet.

Referensi:
Shunatona, Brooke. Cosmopolitan (Internet). 19 Fragrance Hacks to Make You Smell Amazing All the Time. 2015. Diakses: 14 Agustus 2018.
Ratnasari, Elise Dwi. CNN Indonesia (Internet). Seberapa Amankah Parfum Dikenakan di Tubuh?. 2017. Diakses: 14 Agustus 2018.

10 Kesalahan Kala Muda Yang Paling Disesali Di Usia Tua

Sudah umum diketahui bahwa yang namanya penyesalan itu selalu muncul belakangan. Sehingga kita lihat, banyak orang yang berandai-andai waktu bisa diulang.

Yang berlalu biarlah berlalu. Kalaupun ingin mengingat masa lalu, maka itu hanya dalam rangka mengambil pelajaran dan pesan tersirat dari masa lalu.

Photo credit: Pixabay.com

Adapun kali ini akan dibahas wacana hal-hal yang kemungkinan disesali seseorang di masa tuanya, berikut di bawah ini penjelasannya.

1. Tidak Menjaga Kesehatan
Memang ketika muda seseorang akan merasa kuat, sehingga akan cenderung meremehkan banyak sekali duduk masalah kesehatan.

Anak muda kalau dinasehatkan untuk berhenti merokok, umumnya akan menolak nasehat tersebut.

Padahal ancaman dari rokok benar-benar nyata, banyak sekali penyakit kronis siap mengintai para perokok.

Dan hal ini akan menjadi penyesalan besar para perokok di masa tuanya. Berbagai penyakit berkumpul di dalam tubuhnya, selain juga badan yang semakin melemah ketika usia tua.

2. Tidak Menabung Saat Muda
Menabung atau menyimpan uang untuk nantinya dipakai di masa depan yakni hal yang harus dilatih semenjak dini.

Orang-orang yang mempunyai sifat suka menabung umumnya stabil keuangannya.

Berbeda dengan orang-orang yang boros atau tidak bisa mengatur keuangan, yang kemungkinan akan mengalami kesulitan keuangan di sepanjang hidupnya.

Sangat penting menabung ketika masa muda, sehingga ketika dirinya sudah bau tanah minimal mempunyai rumah sendiri.

Memiliki rumah sangat penting untuk menunjang kenyaman hidup, apalagi kalau sudah berusia sepuh, tentunya akan sangat merepotkan kalau sering berpindah dari satu rumah kontrakan ke rumah kontrakan lainnya.

Anak muda yang terbiasa dengan hidup boros maka akan mengalami kesulitan dan penderitaan ketika masa tuanya.

3. Terlalu Mendengarkan Apa Kata Orang Lain
Seseorang itu hendaknya menjadi dirinya sendiri. Tidak gampang terpengaruh orang lain dan mempunyai prinsip hidup yang kuat.

Jika Anda yakni eksklusif yang terlalu mendengarkan apa kata orang, hal ini sanggup menciptakan Anda menyesal.

Di atas bumi ini terdapat majemuk orang, ada yang baik ada juga yang buruk. Sehingga tidak perlu mendengarkan semua kata orang.

Mendengarkan semua komentar orang (apalagi komentar yang negatif) akan menghambat perkembangan Anda.

Berkarya-lah semenjak muda, jangan berhenti berkarya alasannya omongan negatif orang-orang.

Anda harus percaya diri dengan kemampuan yang dimiliki, kalau Anda tidak percaya diri maka Anda akan menyesal di hari tua.

Tidak ada asalan untuk tidak percaya diri, semua orang pernah melakakukan kesalahan. Jika Anda melaksanakan kesalahan, maka hal yang harus dilakukan yakni berdiri dan terus percaya diri.

Cueklah pada orang-orang yang mencela alasannya mungkin saja dirinya tidak lebih baik dari Anda.

Fokuslah kepada orang-orang yang mendukung, memotivasi dan menyayangi Anda.

Di dunia ini, mustahil semua orang menyukai diri kita. Seringkali ada orang-orang yang sengaja menyampaikan hal jelek kepada diri kita, semoga kita menjadi murung dan down.

Ingat, jangan terlalu mendengarkan apa kata orang. Fokus saja mendengarkan perkataan orang-orang yang nrimo memotivasi diri Anda.


4. Gila Pujian
Hal ini masih bekerjasama dengan poin ke-3 yaitu wacana prinsip hidup. Selalu ingin dipuji orang lain merupakan penyakit, yang menciptakan Anda lemah dan tidak mempunyai prinsip hidup.

Jangan terlalu mengharapkan kebanggaan orang lain, alasannya kemungkinan besar Anda akan kecewa.

Selain itu, banyak orang yang menyesal di masa tuanya alasannya melaksanakan hal-hal negatif ketika masa mudanya, ibarat narkoba, merokok, tawuran, minum-minuman keras, bergabung dengan geng yang merusak, dll.

Banyak perjaka yang alasannya ingin dibilang keren oleh teman-temannya, sehingga melaksanakan hal-hal negatif tersebut.

Padahal melaksanakan hal-hal negatif ibarat tawuran, merokok dan minum-minuman keras, tidak ada kerennya sama sekali.

Jangan hingga kita menjadi orang yang senang dipuji alasannya melaksanakan hal negatif, alasannya nantinya kita akan menyesal di masa tua.

5. Melawan Kepada Orang Tua
Ketika orang bau tanah tiada maka kita akan menyesal alasannya sering membantah dan melawan orang tua.

Saat masa bau tanah tentunya Anda ingin disayangi oleh bawah umur Anda dan cucu-cucu Anda.

Dengan begitu, Anda harus berbakti pada orang bau tanah ketika Anda masih muda. Jangan hingga Anda terlambat untuk menyenangkan hati orang tua.

6. Tidak Melakukan Pekerjaan yang Disukai
Uang memang penting, tapi usahakan untuk bisa bekerja sesuai dengan bidang dan passion Anda.

Jika Anda melaksanakan pekerjaan yang Anda senangi, maka pekerjaan akan terasa ringan dan tidak menciptakan stres.

7. Tidak Memiliki Motivasi Tinggi Saat Muda
Saat muda kondisi fisik benar-benar berpengaruh dan semangat sedang puncak-puncaknya. Jika Anda tidak memanfaatkan-nya maka akan menjadikan rasa penyesalan di masa tua.

Dengan bekerja dan mencar ilmu bersungguh-sungguh ketika muda, maka akan menuai manfaat besarnya di masa tua.

8. Gila Kerja
Walaupun kita harus rajin bekerja, bukan berarti menghabiskan seluruh waktu untuk bekerja. Masing-masing ada porsinya.

Selain Anda mempunyai waktu untuk bekerja, Anda juga harus mempunyai waktu untuk keluarga.

Kurangnya waktu untuk keluarga akan menjadikan penyesalan di masa tua.

9. Tidak Memberikan Pendidikan Agama pada Anak
Betapa banyak orang bau tanah yang tidak memperhatikan pendidikan agama anak-anaknya, sehingga banyak bawah umur yang durhaka kepada kedua orangtuanya.

Pendidikan agama sangat penting semoga anak bisa bersikap dengan baik kepada orangtuanya.

Seringkali orang-orang yang tidak pernah mendapat pelajaran agama melaksanakan kedurhakaan kepada orangtuanya, ibarat “membuang” orang tuanya ke panti jompo, dll.

10. Pelit
Pelit berbeda dengan hemat. Betapa banyak orang miskin kelaparan yang membutuhkan bantuan.

Orang yang gemar memberi akan mempunyai hati yang bahagia. Kebahagiaan didapat dengan cara membahagiakan orang yang membutuhkan.

Jangan hingga melewatkan masa muda untuk bersedekah, kalau melewatkannya maka Anda akan menyesal alasannya menyia-nyiakan kebaikan yang besar.

Orang Religius Lebih Panjang Umur! Ini Klarifikasi Ilmiahnya

Hasil sebuah penelitian menemukan bahwa orang-orang yang religius (menjalankan agama) mempunyai peluang untuk hidup lebih usang dibandingkan orang-orang yang tidak menjalankan hukum agama (semacam atheis).

Para peneliti mengetahui bahwa kondisi badan orang-orang yang religius ternyata lebih sehat daripada orang-orang yang tidak beragama.

Photo credit: Wikipedia.org

Para ilmuwan banyak mendalami keterkaitan antara kesehatan dan kualitas hidup, dengan tumpuan hidup yang dijalankan seseorang.

Termasuk wacana orang-orang yang menjalankan perintah agama, para peneliti mencaru tahu apakah mereka mempunyai kesehatan dan kualitas hidup lebih baik dibandingkan dengan orang-orang yang tidak memperdulikan agama.

Para penelitian yang disebutkan di website Live Science, menjalankan kehidupan religius sanggup memengaruhi cita-cita hidup seseorang, mereka umumnya mempunyai umur yang lebih panjang.

Pada studi yang dipublikasikan di jurnal Social Psychological and Personality Science, menemukan bahwa orang yang religius mempunyai umur lebih panjang rata-rata 3,8 tahun lebih usang dibandingkan orang-orang yang tidak beragama.

Manfaat kehidupan religius sudah umum diketahui sangat baik untuk batin (jiwa) seseorang.

Selain itu, dengan hidup beragama maka akan mengarahkan seseorang untuk menjalankan kehidupan yang baik dan gaya hidup yang sehat.

Umumnya agama akan melarang mengonsumsi sesuatu yang membahayakan kesehatan tubuh, menyerupai narkoba, minuman keras dan semacamnya.

Orang yang religius juga cenderung untuk berdiri pagi, serta lebih bersyukur dengan apa yang telah dimilikinya, hal ini sangat baik untuk hatinya (jiwanya).

Pada penelitian yang dipublikasikan di JAMA Internal Medicine tahun 2016, menyimpulkan bahwa orang-orang yang menjalanakan perintah agama (melakukan kegiatan religius) mempunyai risiko maut lebih kecil 33 persen, jikalau dibandingkan dengan orang-orang yang tidak menjalankan perintah agama.

Profesor Tyler VanderWeele, salah seorang yang bertugas dalam penelitian ini menyebutkan banyak manfat dari kehidupan beragama, yaitu:

• Akan terbangun sosialisasi sesama pemeluk agama yang luar biasa.
• Menumbuhkan perilaku optimis.
• Mendapatkan banyak pertolongan sosial.

Manfaat kehidupan beragama lainnya ialah membantu atau mempermudah seseorang untuk sanggup mempunyai tujuan hidup yang terperinci dan baik.

Pada penelitian yang dipublikasikan di jurnal PLOS One tahun 2017, menyimpulkan bahwa orang-orang yang menjalani kegiatan-kegiatan agama mengalami penurunan rasa stres dan berpeluang mempunyai umur yang lebih panjang, dibandingkan orang-orang yang tidak menjalankan kegiatan agama.

Pada penelitian yang dipublikasikan di jurnal Social Psychological and Personality Sciencetoday, dari data yang dimiliki disimpulkan bahwa orang-orang yang religius rata-rata mempunyai komplemen usia sebesar 5,64 tahun, dibandingkan orang-orang yang tidak religius.

Orang-orang religius umumnya akan jauh dari yang namanya minuman keras (alkohol) dan hal-hal jelek lainnya.

Hindari Minuman & Makanan Ini Ketika Dehidrasi

Minuman yang terlihat menyegarkan tentunya akan menjadi pilihan favorit bagi orang-orang yang sedang kehausan.

Ketika haus ataupun dehidrasi, maka Anda dihentikan sembarangan konsumsi minuman dan makanan.

Photo credit: https://pxhere.com/en/photo/1443459

Pastikan yang Anda pilih ialah minuman yang benar-benar sanggup mengatasi dehidrasi, atau menghilangkan rasa haus dengan baik.

Air putih menjadi pilihan cantik untuk menghilangka rasa haus dan dehidrasi, Anda diwajibkan untuk mencukupi kebutuhan minum air putih dalam setiap harinya.

Selain itu, minuman yang sanggup Anda andalkan untuk mengatasi kehilangan cairan tubuh yaitu adonan air hambar dan serpihan lemon. Bisa juga dicampurkan dengan serpihan mentimun.

Berikut beberapa minuman dan kuliner yang dihentikan dikonsumsi ketika dehidrasi, yaitu:

1. Minuman berkafein
2. Minuman beralkohol
3. Gorengan
4. Popcorn
5. Pemanis buatan dan minuman bersoda
6. Cokelat
7. Makanan ringan
8. Minuman olahraga
9. Jus kemasan
10. Es teh

1. Minuman Berkafein
Minuman berkafein (umumnya kopi dan teh) sanggup memicu dehidrasi, apalagi kalau dikonsumsi dalam jumlah terlalu tinggi, maka sanggup membahayakan tubuh.

Sebuah studi di Perancis menemukan bahwa kandungan kafein mempunyai diuretik yang sanggup menghambat reabsorpsi natrium. Oleh alasannya ialah itu, hal yang sangat penting ialah membatasi konsumsi kafein dalam setiap harinya.

2. Minuman Beralkohol
Mengonsumsi minuman beralkohol, minuman keras, bir, liquor atau semacamnya mempunyai dampak yang salah satunya yaitu mengakibatkan frekuensi buang air kecil meningkat.

Saat Anda berkeringat, cuaca panas, kemudian mengonsumsi alkohol maka sanggup mengakibatkan problem kehilangan cairan tubuh yang parah.

3. Gorengan
Gorengan atau kuliner yang pengolahannya dengan cara digoreng mempunyai kandungan garam yang tinggi.

Apalagi kalau kuliner yang digoreng itu “dipasangkan” dengan bumbu manis, maka menjadi sangat jelek terhadap kehilangan cairan tubuh yang diderita.

4. Popcorn
Popcorn biasanya menjadi kuliner favorit untuk orang-orang yang pergi ke bioskop. Popcorn dalam porsi kecil saja mempunyai lebih dari 500 miligram sodium, dampaknya yaitu rasa haus dan dehidrasi.


5. Pemanis Buatan dan Minuman Bersoda
Seringkali orang-orang mengonsumsi minuman yang mengandung gula dan komplemen buatan, dampaknya yaitu menjadi sering buang air kecil.

Walaupun minuman bersoda tampak menarik hati di hari yang panas, namun hasil penelitian dari World Health Organization mengatakan bahwa mengonsumsi minuman bersoda, minuman ringan atau minuman tinggi gula mengakibatkan efek hipernatremia pada tubuh.

Hypernatremia merupakan kondisi kurangnya asupan cairan atau bertambahnya asupan natrium. Hiponatremia mengakibatkan cairan keluar dari sel badan (termasuk sel saraf otak).

Gejala hypernatremia yaitu penurunan kesadaran, perubahan level mental, kejang-kejang, sering haus, dll.

Selain itu, minuman soda mempunyai efek diuretik yang memicu seseorang lebih sering buang air kecil.

6. Cokelat
Makan cokelat perlu dibatasi, dan jangan memakannya mendekati waktu tidur. Sesekali coba ganti cokelat hitam menjadi cokelat putih.

Hal itu alasannya ialah cokelat putih tidak terlalu mengakibatkan frekuensi buang air kecil tinggi.

Tingginya frekuensi buang air kecil sanggup mengakibatkan problem kehilangan cairan tubuh semakin buruk.

7. Makanan Ringan
Mengonsumsi camilan yang tinggi kandungan MSG dan zat aditif lainnya sanggup memicu dehidrasi.

Makanan ringan atau snack diketahui tinggi garam sehingga mengakibatkan badan semakin haus dan dehidrasi.

Dampak lainnya kalau terlalu sering mengonsumsi snack yaitu urin menjadi berwarna pekat, bibir kering, kesehatan kulit menurun, dan memicu timbulnya keriput.

8. Minuman Olahraga
Penting diketahui bahwa pada dasarnya minuman olahraga dikhususkan untuk para atlet yang kehilangan banyak elektrolit akhir melaksanakan olahraga berat.

Jika orang yang jarang berolahraga mengonsumsi minuman olahraga maka akan berdampak peningkatan asupan kalori dan karbohidrat yang berlebihan.

Selain itu, jenis minuman ini juga mengandung komplemen buatan.

9. Jus kemasan
Jus kemasan ternyata umumnya mengandung materi pengawet dan kadar gula cukup tinggi. Selain itu, kandungan gizinya sedikit.

Dengan begitu, ketika Anda mengalami kehausan atau dehidrasi, menentukan minum jus kemasan ialah hal yang kurang baik.

10. Es Teh
Es teh memang sering diminum orang-orang untuk menghilangkan dahaga, es teh ini sudah cukup terkenal di masyarakat Indonesia.

Tapi penting diketahui, es teh (khususnya yang dikemas dalam botol) mengandung tinggi gula, sehingga tidak sehat kalau dikonumsi berlebihan.

Selain itu, teh juga mempunyai sifat diuretik yang mengakibatkan badan lebih banyak mengeluarkan cairan.

Buah-Buahan dan Sayur-Sayuran Tertentu Bisa Memicu Dehidrasi

Jenis buah-buahan yang sanggup berdampak jelek pada kehilangan cairan tubuh yaitu umumnya buah-buahan yang bersifat asam, ibarat jeruk, lemon, anggur, nanas dan cranberry.

Selain itu, buah ibarat apel dan pisang sanggup mengakibatkan peningkatan produksi urine.

Beberapa lainnya yang perlu Anda batasi konsumsi ketika kehilangan cairan tubuh yaitu tomat, sambal tomat, jus tomat, saus tomat, cabai, bawang bombai mentah, keju, asparagus.

Asparagus disebutkan sanggup menciptakan kencing lebih sering. Pada penelitian yang dipublikasikan di West Indian Medical Journal menemukan bahwa kandungan asam amino yang ditemukan di dalam asparagus mempunyai efek berupa badan melepaskan lebih banyak air (berlebihan).

Bagi penderita kerikil ginjal hendaknya menghindari konsumsi asparagus.

Cabai dan kuliner pedas sanggup mengakibatkan iritasi pada kandung kemih. Sehingga jangan dikonsumsi terlalu banyak, dan kurangi konsumsinya ketika seseorang mengalami dehidrasi.

Camilan asin harus dihindari bagi orang-orang yang mengalami dehidrasi, mengonsumsi kuliner yang sangat asin mengakibatkan Anda merasa sangat haus.

Penutup

Anda bukan berarti harus menghindari semua kuliner dan minuman yang disebutkan di atas. Namun, yang menjadi pada dasarnya ialah bijak dalam mengonsumsi kuliner dan minuman tersebut.

Referensi:
Leffler, Samantha. Eat This, Not That! (eatthis.com). 16 Foods and Drinks to Avoid When You’re Dehydrated. 2018. Diakses: 17 Agustus 2018.

Waspada! Nonton Pertandingan Sepak Bola Picu Serangan Jantung

Sepak bola menjadi olahraga yang sangat terkenal di dunia. Banyak orang yang rela bergadang untuk dapat menonton klub favoritnya.

Namun, banyak pakar kesehatan memperlihatkan peringatan bahwa menonton pertandingan sepakbola dapat menyebabkan penyakit serius.

Photo credit: Wikipedia.org

Beberapa penelitian dan laporan menyebutkan efek negatif dari fanatik pada kesebelasan sepak bola, menyerupai memicu keributan (kerusuhan), gangguan psikologi dan kesehatan.

Terlalu serius menonton sepak bola dapat menyebabkan gangguan jantung, serangan jantung dan stroke.

Adapun efek psikologi dari fanatik sepakbola ialah menyebabkan stres, depresi, sampai dapat memicu seseorang bunuh diri.

Para pasien arteri koroner perlu berhati-hati dari rasa tegang dan stres yang ditimbulkan dari menonton sepak bola. Khususnya ketika tim kesayangannya dikalahkan oleh tim rival.

Penggemar fanatik mempunyai resiko tinggi mengalami gangguan kesehatan akhir terlalu tegang menonton sepakbola, apalagi ketika klub yang didukungnya kalah.

Sebagian penonton sepakbola berteriak di depan televisi sampai membuatnya rentan terkena serangan jantung ketika itu juga.

Rasa tegang, stres, emosi, kecemasan dan kemarahan sering dialami oleh para penonton sepakbola. Apalagi kalau pertandingannya bergengsi, menyerupai final piala dunia, final liga champions eropa, atau pertandingan dua klub besar (big match).

Pada sebuah penelitian, dilaporkan bahwa ada penggemar Belanda yang mengalami janjkematian pada hari ketika tim nasional mereka tersingkir di Piala Eropa 1996.

Profesor Diederick Grobbee dan tim penelitiannya dari University Medical Centre di Utrecht, mengungkapkan penyebab janjkematian ketika menonton sepak bola ialah stres yang dikombinasikan dengan merokok, makan berlebihan dan minum minuman beralkohol selama pertandingan.

Pada kejuaraan 1996 tersebut, terlihat para penggemar Belanda bersorak-sorai sehabis timnas mereka masuk ke babak perempat final, yang nantinya bertemu Prancis.

Tapi, sehabis itu keadaan berubah. Pertandingan masih dalam kedudukan 0-0 sehabis 2x45 menit dan perpanjangan waktu. Dan alhasil Prancis memenangkan pertandingan melalui sabung penalti.

Resiko serangan jantung dapat lebih tinggi lagi, kalau seorang penonton fanatik mempunyai gaya hidup kurang baik, seperti:

• Jarang atau bahkan tidak pernah berolahraga.
• Sering mengonsumsi asupan tinggi lemak jenuh.
• Mengonsumsi cemilan menyerupai kentang goreng, snack dan semacamnya.
• Merokok dan minum minuman beralkohol.
• Mudah terkena stres.

Sebagai nasehat, ada baiknya jangan terlalu serius ketika menonton sepakbola. Selain itu, Anda harus mengonsumsi masakan yang sehat dan rutin berolahraga.

Referensi:
Mail Online (dailymail.co.uk). 'Watching football can kill you'. Diakses: 17 Agustus 2018

Apakah Badan Dapat Kurus Dengan Sendirinya?

Prolematika sebagain bawah umur muda atau sampaumur yaitu berat badan. Sayangnya berat tubuh yang berlebih tidak sanggup diturunkan tanpa adanya usaha.

Orang-orang yang mempunyai tubuh gemuk harus berusaha untuk sanggup menurunkan berat badannya menjadi berat ideal.

Photo: www.publicdomainpictures.net/en/view-image.php?image=262809&picture=diet-fat-loss-weightloss-fit-

Untuk sanggup menurunkan berat badan, Anda harus membatasi konsumsi kalori dan juga meningkatkan pengeluaran energi tubuh.

Kegemukan atau obesitas sanggup dialami segala tingkatan umur (bahkan sanggup dialami bayi dan anak-anak). Tindakan utama untuk mengatasinya yaitu mengatur contoh makan dan meningkatkan pembakaran energi di dalam tubuh.

Menjalankan Pola Makan yang Sehat

Pola makan harus dijaga dengan baik biar perjuangan diet Anda sanggup berhasil. Jangan hingga Anda berlebihan dalam mengonsumsi asupan lemak dan kalori.

Konsumsilah masakan dengan porsi yang sesuai kebutuhan energi dan metabolisme tubuh Anda.

Jika seseorang makan banyak tapi acara fisiknya sedikit maka akan sangat sulit untuk sanggup menurunkan berat badan.

Risiko obesitas pada orang-orang semakin tinggi dengan meningkatnya saluran ke masakan bernutrisi rendah (junk food dan masakan cepat saji).

Hindari konsumsi masakan yang tinggi kandungan gula dan lemak jenuh, diantaranya yaitu es krim dan cokelat. Selain itu batasi juga konsumsi permen.

Saran Untuk Pola Makan yang Sehat

Anda sanggup mengisi piring makan dengan asupan protein nabati, salah satunya yaitu kacang.

Protein nabati yang terkandug di dalam kacang sanggup menimbulkan perut kenyang lebih lama, hal ini nantinya mempunyai kegunaan untuk menghindari makan terlau banyak.

Anda perlu makan secara perlahan, kunyah masakan secara tepat hingga halus.

Hindari makan sambil menonton TV atau acara lainnya, hal itu alasannya yaitu dikhawatirkan mengakibatkan Anda makan berlebihan tanpa menyadarinya.


Melakukan Aktivitas Fisik

Pola makan tidak sehat, konsumsi asupan kalori terlalu banyak, dan tidak melaksanakan acara fisik, merupakan kesalahan yang banyak dilakukan orang-orang.

Konsumsi minuman ringan, minuman bersoda atau minuman anggun juga menjadi penyebab utama kegemukan.

Yang harus dihindari yaitu kebiasaan makan yang selalu disertai duduk terlalu usang di depan TV.

Jika Anda benar-benar ingin berhasil menurunkan berat tubuh maka hindari semua hal kurang baik tersebut.

Melakukan acara fisik bekerjsama tidak harus berupa olahraga berat, apalagi jikalau tidak terbiasa melaksanakan olahraga berat.

Melakukan olahraga berat secara tiba-tiba (padahal sebelumnya tidak pernah) justru mengakibatkan imbas jelek pada tubuh, bahkan sanggup mengakibatkan cedera pada otot tubuh.

Lakukan saja acara fisik atau olahraga yang memang Anda senangi, contohnya bersepeda, lompat tali, berenang, jogging, atau sekedar jalan santai.

Yang penting Anda melaksanakan acara fisik (apapun bentuknya), alasannya yaitu keuntungannya yang sangat besar.

Selain itu, jangan hingga Anda terlalu usang duduk menonton TV atau bermain gadget. Anda harus membiasakan tubuh untuk bergerak.

Hal Penting Lainnya

Untuk menurunkan berat tubuh maka Anda jangan makan berlebihan (batasi konsumsi makanan), tapi hal itu bukan berarti Anda mengabaikan asupan karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan lemak yang mencukupi.

Apalagi jikalau Anda seorang sampaumur (yang sedang dalam masa pertumbuhan), maka jangan hingga kekurangan asupan gizi penting.

Walaupun Anda sedang diet, Anda tetap harus melaksanakan sarapan. Jangan hingga Anda melewatkan sarapan alasannya yaitu tidaklah sehat, dan juga beresiko mengakibatkan Anda makan berlebihan ketika siang hari.

Hal yang sangat penting yaitu pastikan Anda minum air putih yang cukup dalam setiap harinya, dan mulailah untuk banyak makan sayuran.

Inilah Banyak Sekali Sifat Yang Harus Dimiliki Lelaki Sejati

Jika berbicara perihal seorang lelaki sejati, tidak melulu perihal tubuhnya yang kuat, six pack ataupun kekar.

Bahkan hal utama yang menciptakan seseorang disebut sebagai lelaki sejati bukanlah alasannya yaitu tampilan luarnya tersebut...

...ada hal yang lebih penting dari seorang lelaki yaitu jiwa yang kuat. Seorang lelaki selain dituntut berpengaruh secara fisik, juga harus mempunyai jiwa yang kuat.

Photo: https://pixabay.com/id/mengajukan-laki-laki-gaya-pria-2903171/

Lelaki Sejati Harus Memiliki Sifat Tanggung Jawab

Menjadi seorang lelaki yang sebenar-benarnya lelaki, haruslah mempunyai sifat tanggung jawab.

Pada dasarnya, kedewasaan seseorang tidaklah diukur dari umurnya, melainkan dari rasa tanggung jawabnya yang tinggi dari kewajiban-kewajiban yang perlu ia tunaikan.

Sifat tanggung jawab ini sudah mulai bisa dikembangkan semenjak kecil, contohnya seorang siswa mengerjakan kiprah PR tanpa perlu diingatkan orang tuanya.

Jika dari kecil sudah terbiasa untuk menjalankan segala kewajibannya, maka kelak akan menjadi lelaki sejati.

Adapun jikalau seseorang dari kecil terlalu dimanja dan tidak mengenal kewajiban-kewajibannya, maka kelak ia akan sulit menjadi seorang lelaki sejati.

Tidak Praktis Terpancing Emosi

Seorang lelaki sejati bisa mengontrol emosi dengan baik. Lelaki sejati tidak gampang baper dan ngambek.

Dia bisa berpikir secara luas sehingga sanggup mengambil banyak sekali faedah dari kejadian-kejadian yang ada.

Adapun seorang lelaki yang pikirannya masih kanak-kanak maka seringkali mengeluh dan emosional.

Menjadi seorang lelaki, hendaknya bisa menyeimbangkan antara perasaan dan pikirannya.

Tidaklah segala sesuatu harus mengedepankan perasaan (baperan). Lelaki sejati harus bisa berpikir dengan baik, tidak terpengaruh oleh perasaan atau emosi yang negatif.

Jika Anda bisa mengontrol emosi dengan baik maka orang-orang disekeliling akan lebih nyaman dengan Anda.


Lelaki Sejati Haruslah Konsisten

Kalau plin-plan maka namanya bukan lelaki sejati. Seorang lelaki haruslah konsisten dengan perilaku dan perkatannya.

Seorang lelaki sejati akan memikirkan dahulu sebelum menyampaikan sesuatu. Dia bukan orang yang menyampaikan sesuatu kemudian sering menarik kembali perkatannya, dan ia juga bukan orang yang berjanji kemudian sering membatalkannya.

Seorang lelaki sejati jikalau menempuh sebuah pilihan maka ia akan fokus dan konsisten pada apa yang ia pilih.

Bukanlah lelaki sejati jikalau sering berubah-ubah pilihannya, ia akan terlihat menyerupai orang yang plin-plan.

Seorang Lelaki Sejati Tidak Mengedepankan Ego

Seorang lelaki sejati harus berani mengakui kesalahan, tidak perlu mengedepankan ego. Sifat ego hanya untuk belum dewasa kecil.

Tidak sedikit orang yang sangat sulit mengakui kesalahannya, sifat ego tingginya mengakibatkan dirinya sulit untuk bisa menjadi seorang lelaki sejati.

Tidak mengapa mengakui kesalahan alasannya yaitu yang namanya insan tidak pernah lepas dari kekeliruan.

Jika melaksanakan kesalahan maka tinggal meminta maaf, tidak perlu yang namanya ego.

Meminta maaf tidak akan menciptakan Anda terlihat rendah, justru menciptakan Anda terlihat sebagai orang yang berjiwa besar.

Anda sanggup menjadi seorang lelaki sejati, dengan syarat membuang sifat kekanak-kanakan.

Mempunyai Sifat Mandiri

Seorang lelaki sejati tentunya harus mandiri. Seorang lelaki harus mulai melatih diri biar tidak tergantung pada orang lain.

Jika seseorang selalu mengandalkan kemampuan orang lain menunjukan dirinya bukanlah lelaki sejati.

Seorang lelaki sejati akan berjuang untuk bisa mandiri, alasannya yaitu suatu ketika dirinya niscaya akan menjadi kepala keluarga.

Orang-orang (termasuk pasangan hidup) akan terpesona dengan perilaku berdikari Anda. Orang yang berdikari dan tidak gampang meminta-minta maka akan hidup mulia.

Menjadi seorang lelaki sejati perlu latihan dan pembiasaan, selain itu juga butuh proses yang panjang.

Menjaga Penampilan

Seorang lelaki juga harus menjaga penampilan, khususnya ketika berumah tangga. Seringkali suami tidak menjaga penampilannya ketika di rumah bersama istrinya, hal ini bisa mengakibatkan keretakan dalam rumah tangga.

Sebagai seorang lelaki sejati yang kelak menjadi seorang suami, maka jangan mengabaikan penampilan.

Baiknya relasi antar pasangan sangat dipengaruhi dari seberapa baiknya kedua pihak dalam menjaga penampilannya masing-masing.

Pria Berpikiran Cukup Umur Menjadi Sosok Suami Idaman, Mengapa?

Tentunya kita harus benar-benar teliti dalam mencari pasangan hidup. Salah dalam mencari pasangan hidup maka dampaknya sanggup sangat fatal.

Seseorang benar-benar harus mengetahui dan memahami dengan baik kepribadian dari calon pasangan hidup.

Ilustrasi Pria Berpikiran Dewasa | Photo: https://pixabay.com/id/pria-pekerjaan-meja-tulis-bisnis-597178/

Pastinya semua orang ingin menjalani kehidupan rumah tangga yang bahagia.

Khusus untuk para wanita, mereka akan mencari lelaki calon pasangan hidupnya yang benar-benar mempunyai kedewasaan.

Seorang perempuan akan menyukai lelaki yang remaja dalam berfikir dan bersikap. Hal ini alasannya seorang perempuan kelak ingin mencari sosok yang sanggup membimbingnya.

Wanita ingin mencari pasangan hidup yang telah matang, selain itu lelaki yang mempunyai kedewasaan akan sanggup dengan baik untuk mengayomi dan menenangkan pasangannya.

Tentunya seorang perempuan ingin mempunyai suami yang sanggup berfikir bijak, sabar, tidak gampang marah, dan tidak berkata kasar.

Tugas seorang kepala keluarga, selain menafkahi anak dan istrinya juga harus mendidik anggota keluarganya.

Hal-hal lainnya yang menyebabkan lelaki berpikiran remaja sebagai suami idaman para wanita:

• Tidak sembarangan dalam bertindak dan berprilaku.
• Mampu mengontrol emosi dengan baik.
• Walaupun sedang emosi atau marah, tapi emosinya tetap terkontrol.
• Memiliki sifat tanggung jawab tinggi terhadap keluarga.
• Dapat berpikir panjang.
• Penyayang terhadap belum dewasa dan istrinya.

Seorang perempuan sangat menginginkan rasa nyaman dan kehangatan dari pasangannya. Kedewasaan seorang laki-laki sangat diharapkan dalam tanggung jawabnya untuk kebahagiaan istri dan anak-anaknya.

Walaupun masing-masing perempuan mempunyai kriteria tersendiri dalam menentukan pendamping hidup. Namun, lelaki berpikiran remaja mempunyai pesona tersendiri di hati para wanita.

Kriteria memang dimulai dari memandang fisik pasangan. Tapi bukan hanya wacana ganteng dan mapan, seorang perempuan akan menentukan laki-laki yang tidak kekanak-kanakan dikala ingin menjalin hubungan serius (menikah).

Ketika berumah tangga, ketampanan sanggup menjadi urusan kesekian alasannya percuma ganteng bila tidak sanggup memperlihatkan bimbingan dan tidak sanggup menjadi kepala keluarga yang baik.

Seorang perempuan ingin dimanja oleh pasangannya, hal ini tidak akan sanggup didapat perempuan bila mempunyai pasangan yang masih kekanak-kanakan.

Dan hal yang terpenting, hubungan tidak hanya berjalan hari ini dan besok. Nah, bila pasangan hidup masih kekanak-kanakan maka bagaimana sanggup dirinya diajak untuk berpikir wacana masa depan yang panjang.

Susah Hilangkan Lemak Di Perut? Berikut 16 Tips Ampuhnya

Umumnya orang merasa tidak nyaman dan tidak percaya diri dengan kondisi tubuh yang gemuk.

Sehingga banyak orang yang ingin mengurangi lemak di perut sehingga memperoleh bentuk tubuh yang ideal.

Photo: https://www.airforcemedicine.af.mil/News/Newsfeeds/Healthy-Living/?Page=31

Berikut banyak sekali tips untuk menghilangkan lemak di dalam tubuh secara efektif:

1. Minum Air Putih yang Cukup

Minum air putih bermanfaat untuk melancarkan proses metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat tubuh secara efektif.

Minum air putih sanggup memaksimalkan proses pembakaran lemak di dalam tubuh dan mencegah Anda makan berlebihan.

Minumlah air putih sesudah berdiri tidur, selain bermanfaat untuk mempersiapkan tubuh beraktivitas, juga untuk proses pembuangan radikal bebas dan residu dari kalori yang terbakar hasil metabolisme tubuh semalam.

Anda perlu minum air putih secukupnya sebelum makan, sehingga mencegah makan terlalu banyak.

Ketika lapar, hal pertama yang perlu dilakukan yaitu minum air putih, sesudah itu gres mengonsumsi makanan.

Perlu diketahui, orang-orang yang terkena kehilangan cairan tubuh sering merasa lapar, padahal yang bergotong-royong diperlukan yaitu air putih.

Pastikan Anda secara rutin minum air putih, termasuk juga ketika sebelum berolahraga. Manfaat olahraga dalam mengkremasi kalori dan lemak akan maksimal kalau memenuhi kebutuhan cairan dengan baik.

2. Bergerak, Bergerak, Bergerak

Untuk sanggup mengkremasi lemak dengan efektif dan cepat, tentunya Anda harus sering menggerakan tubuh. Beberapa olahraga yang sanggup Anda lakukan yaitu jogging, bersepeda, berenang, jalan cepat, ataupun jalan santai.

Minimalnya Anda melaksanakan acara fisik yang sanggup menimbulkan detak jantung terpacu lebih kencang.

Selain itu, kalau Anda akan pergi ke gedung di lantai atas, maka cobalah lebih memakai tangga daripada lift, sehingga tubuh Anda sanggup terus bergerak dan sehat.

3. Hindari Stres

Di tengah jadwal pekerjaan dan kegiatan yang padat, Anda harus mencari cara untuk meminimalisir munculnya stres.

Hilangkan atau buang banyak sekali hal yang sanggup memicu terjadinya stres. Kondisi stres akan sanggup membahayakan kesehatan, selain itu juga memicu munculnya nasfu makan yang berlebihan.

Anda akan sulit untuk menjalankan pola makan sehat dan diet kalau sering terkena stres. Kondisi stres sangat menghipnotis pola makan.

Sebagian orang makan sebanyak mungkin sampai dirinya merasa tenang. Anda harus menghindari hal ini alasannya yaitu akan menggagalkan perjuangan diet.

Hindari meringankan beban psikologis dengan cara banyak makan. Banyak makan tidaklah sanggup menghilangkan stres, justru sanggup semakin memperburuk kondisi stres.


4. Jangan Sering Makan di Luar

Batasi makan di luar alasannya yaitu Anda tidak tahu jumlah kalori yang Anda beli di luar. Walaupun masakan yang dijual di luar mempunyai rasa yang lezat, tapi umumnya tinggi akan kandungan kalori, lemak dan kolesterol.

5. Hindari Kebanyakan Tidur

Terlalu banyak tidur sanggup menjadi penyebab kegemukan. Banyak tidur dan kurang acara fisik menimbulkan penimbunan lemak  di dalam tubuh.

Selain itu, terlalu banyak tidur juga akan menurunkan proses pembakaran lemak di dalam tubuh.

6. Jangan Makan Terlalu Cepat

Makan terburu-buru sanggup memicu kegemukan. Orang yang makan dengan sangat cepat akan cenderung makan berlebihan.

Selain itu, mengunyah masakan yang tidak tepat menimbulkan lemak akan susah dicerna di dalam tubuh

Adapun kalau makan dengan damai (tidak terlalu cepat), maka akan menawarkan waktu untuk tubuh menawarkan respon (informasi) rasa kenyang ke otak.

7. Batasi Minum Minuman Manis

Orang yang sering minum minuman cantik akan cenderung tidak menyukai air putih. Selain itu, minuman cantik akan memicu obesitas.

Minuman cantik biasanya tinggi akan kandungan kalori tapi tidak menciptakan kenyang. Mengonsumsi terlalu banyak kalori menjadi penyebab kegemukan.

8. Jangan Salah Memilih Makanan

Salah satu pola kesalahan dalam menentukan makanan, yaitu makan buah di pagi hari, makan siang dengan porsi sedikit, tapi justru pada malam hari makan nasi dengan porsi besar.

Itu merupakan kesalahan, alasannya yaitu ketika malam hari hendaknya Anda makan lebih sedikit dibandingkan siang hari.

Adapun ketika sarapan hendaknya mengambil asupan protein yang tinggi tapi rendah karbohidrat.

Saat makan siang, Anda boleh mengonsumsi asupan karbohidrat dalam jumlah banyak (sesuai kebutuhan).

9. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Makanan berserat sangat penting untuk dikonsumsi, apalagi untuk orang-orang yang sedang berusaha mengurangi lemak di dalam tubuh.

Mengonsumsi masakan berserat tinggi akan menciptakan Anda kenyang sehingga tercegah dari makan berlebihan.

Selain itu, ada banyak manfaat dari masakan berserat yaitu menjaga kesehatan usus, menjaga fungsi pencernaan, menurunan kolesterol, mencegah diabetes, dan menawarkan energi bagi tubuh.

Tips Lainnya Untuk Menghilangkan Lemak di Perut:

10. Hindari tidak makan pada waktunya

11. Hindari kurang tidur alasannya yaitu menimbulkan sistem metabolisme tubuh melambat dan gangguan fungsi pencernaan.

12. Batasi hobi ngemil.

13. Batasi minum minuman bersoda.

14. Lakukan olahraga secara teratur.

15. Hindari tidur sesudah makan.

16. Jangan minum obat antidepresan dalam jangka panjang. Hal itu alasannya yaitu antidepresan merupakan jenis obat yang diketahui sanggup meningkatkan risiko kegemukan.